Hello,大家好，我是大家的好朋友，沐沐同学。今天沐沐同学想要和大家一起聊一聊生活或者工作中的一个常见问题--精力不足。
在当今这个发展迅速，生活节奏很快的社会，大家每天都忙于上班工作、忙于赚钱，忙于去创造一个更加优质的生活。那在这样的社会环境下，很多人就会时不时的感觉自己很累，兴致下降，又不知道怎么样才能改善这种状态。
今天，沐沐同学就自告奋勇的想来跟大家聊一聊这个问题。当然，也有很多小伙伴已经在用一些精力管理的办法了，沐沐想说即使有很好的精力管理的方法，但是人总有累的时候，这是不可避免的。
很多人在忙完自己一天的工作之后，回到家就喜欢躺在沙发或者床上，一动也不想动，其实这个休息的方式是存在问题的。除非是从事高强度的体力劳动，否则躺在床上，哪怕睡一觉，对消除疲劳也起不到太大的作用。
那这是为什么呢？为什么都睡一觉了还是作用不大呢？
呐，听沐沐细细道来，这种休息方式只能消除肌肉疲劳，但是无法消除大脑的疲劳状态。导致大脑疲劳的因素很多，比如压力、焦虑、紧张、不良情绪......但归根结底，它们都和同一个因素挂钩：认知资源。
那么，什么是认知资源？
认知资源，在百度百科上的解释是这样的：
认知资源理论是从注意是如何协调不同的认知任务或认知活动的角度理解注意的，不同的认知活动对注意提出的要求是不相同的。
通俗一点来讲，举个例子吧。1+1等于多少？我相信你不用思考，就能立刻算出答案。这时，我们使用的是自动加工。你甚至意识不到「计算」的过程，因为它早已印刻在我们的记忆里。但如果问你673+482呢？你就必须计算了，3+2=5,7+8=5进1,6+4+1=11，再排列一下，得到1155。
在这个过程中，你的前额叶皮层被激活，神经元变得兴奋，突触电位改变，神经递质产生并被接收，信息不断在神经元之间传递——在那么几秒钟里，这些部位协同活动，完成了一次三位数的计算。这些进行计算的能力，就是认知资源。这样的计算，就是一次对认知资源的占用。
在日常生活中，我们会不断切换手上的事情，做一会表格，查一会资料，收一下邮件，刷一下微信，聊一会电话，神游一会，思考今晚去哪吃饭...等等，诸如此类。每一次切换时，我们的大脑都会切换一次思考的内容，从上一项工作过渡到下一项，在这个过程中，大脑不会清除掉所有内容，而是将一部分放在后台，继续思考。这种机制的本意是好的——它可以使我们在复杂的环境里，提高大脑处理信息的能力，一次可以同步处理更多信息。
但是，在这个信息爆炸的时代，它很容易带来一个后果：我们的认知资源被占用的越来越多，直到最后完全被挤压、被占用。
想想平时在使用电脑的时候，当你打开的程序多了，电脑就会运行得越来越慢，这个时候如果你打开任务管理器就会发现，内存的资源被后台程序耗尽了。大脑也是一样的。
那么既然我们找到了问题所在，下一步肯定就是怎么去解决啦。不要着急，跟着沐沐同学继续。我们提到认知资源被占用，那么想要缓解这个问题，肯定就要去释放认知资源呀。那究竟要怎样做呢？
其实方法很简单，就是：把脑子里想的东西，写下来。
你一定有过这种感觉：当大量问题悬而未决时，哪怕你强迫自己专心下来，也做不到。你会不由自主地想起这些问题，渴望着立刻解决它们，或是得到一个确定的结果。这种状态，表现在外部，就形成了压力，这就叫做「契可尼效应」。
而将这些信息记下来，就相当于给大脑释放了一个信号：这些信息已经被记住了，它们不可能被遗忘，你就放心吧。
用纸和笔写下来，通过这种方式理清大脑的想法，将思维重新清零。
到这里，沐沐同学就基本讲完了，不过还有一个问题，沐沐也想说一下，就是很多人都会遇到的失眠问题。
为什么会失眠呢？其实很大的原因就是在我们准备睡觉时，脑子里还有太多的想法。缓解失眠一个很有效的方法就是把这些想法写出来，把一整天的困惑、心得、经历，以及第二天的计划，全部写下来。
虽然很多问题可能仍然没有得到解决，但只是把它们写下来，放在一边，告诉自己明天再说，也会心安很多，可以美美的睡个好觉~。
好啦，沐沐同学今天就说这么多啦，希望能对大家有所帮助，下期我们再见吧！如果您想要了解更多内容，欢迎您关注我们的公众号【沐沐小课堂】。
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