今天，墁老师将与你分享春节期间可以帮助你减重的7个生活习惯。小燕去年春节就通过这些方法成功减掉了整整25斤，现在我们就一起来对照一下自己的生活习惯吧。
首先，寒冷的天气中，我们的身体需要产生热量来对抗外界温度。所以，如果你仍然按照夏天节食的思路来管理身材，很可能会出现问题。相反，我们可以适当多吃一点，特别是摄入优质脂肪。例如，在早餐时吃一把坚果，像巴达木、核桃和腰果，这样可以增加饱腹感和安全感。
第二，增加每餐中优质蛋白质的比例。这样可以增加饱腹感，并提高食物的热效应。我们通常可以从鸡蛋、牛奶、鸡肉、鸭肉和海鲜等食物中获得优质蛋白质。
第三，不要采取少吃多餐的方式。这种方式对于大多数人来说并不适用，因为他们无法控制食量。最终，你每顿饭吃的都不少，加起来比原先更多。是不是这样？
第四，你知道吗？动物内脏是非常好的食物。我们之前一直被传递着错误的观念。例如，猪腰、猪肝、鸡肝和鸭肝都富含丰富的维生素和矿物质，而且是高蛋白质低脂肪的食物。所以，如果有条件的话，像猪腰或者猪肝，可以吃上两次，不用大量食用。同时，搭配蔬菜炒炒，味道会很好。
第五，当你感到饥饿时，你很可能会想吃含有碳水化合物和脂肪的食物。而此时，你的吸收能力是最好的。因此，在这个时候，你应该理智一点，选择一些高蛋白质的食物，包括蔬菜作为这一餐的基础。这样可以避免暴食和过度吸收导致脂肪存储。
第六，冬天特别容易忽视补水。我们往往不感到口渴就会忘记喝水，对吧？然而，水对于脂肪代谢是必不可少的。所以，最好给自己准备一个大杯子，至少一天内你能直观地看到自己的饮水量。可以选择茶或黑咖啡这样没有热量的饮品，不用担心。
第七，有些人非常喜欢水果，是吧？在冬天可以选择低糖的水果，像橙子、柑橘类水果，浆果类水果，还有蓝莓、树莓和苹果等。选择口感脆的水果，糖分会相对较低，避免食用热带水果。另外，冬枣的糖分较高，请尽量减少摄入。
今天的内容就是以上这些。姐妹们，快过年了，希望大家迅速行动起来，早日拥有完美身材。如果在减肥过程中，你需要监督、陪伴和指导，也欢迎加入我们的减肥大家庭。墁老师将陪伴大家一起变瘦、变美、变健康。我会持续分享减脂干货，带你越吃越瘦！
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