精力管理手册第三章

作者: 暖暖_1101 | 来源:发表于2022-02-16 07:30 被阅读0次

获得新知:

1.萌姐教了我们九种随时随地为体力充电的方法:请大家记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。一、用吃来补充精力。二、用喝来补充精力。三、好睡眠养成好体能。四、运动。五、吸嗅。六、好心情音乐清单。七、找喜欢的人聊天偶尔聊20分钟，哪怕通电话。八、给自己敷一片面膜的时间。九、增加一些有氧训练。

2.维持自己身体的节律，起床的时间和睡眠的时间，这样的一个生物钟。我们身体对于这种生物钟的变化非常的敏感。最好不要超过一小时。如果熬夜了，可以通过晚起两个小时或者中午休息半小时左右来调节和缓解。还可以通过吃轻食来缓解。

3.萌姐用银行账户里的钱来比喻我们的精力。如果我们总是消耗我们的精力而没有补充进去，就会让我们的精力透支，造成亏损，就像一直往银行的账户里取钱而不存钱，这样也会导致账户亏损。而我们透支精力是对身体有很大的危害。

4.我们的身体有自己的节律，就像大自然有它的节律，我们要顺着自然的节律去作息，顺着这样的节律做事，顺流的会让我们感觉到很顺畅，很轻松，如果我们没有顺着节律来做，而是逆着节律来做，就会让我们的身体感觉到不适，甚至于产生问题。

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精力管理手册第三章