推荐给上班族这2种方法，保持活力充沛，告别疲惫不堪

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职场忙忙碌碌，经常身心疲惫不堪。介绍2个快速、简单的方法，不仅能优化工作效率、减少疲劳损伤，还能让你每天保持好心情，活力充沛。就是这么神奇：

1、以90分钟作为一个周期

在多个领域的研究显示，那些顶尖选手、表现优异的人，大多是按照将约90分钟的时间段，作为一个工作周期，进行工作与休息的转换。

方法：

·  让自己每90分钟休息一次

·  在90分钟之内，努力专注于某一项具体任务

·  时间到了，停止工作。选择散步、聊天、涂鸦、听音乐等放松方式

·  5-10分钟之后，回来继续工作，开始下一个周期

2、每日用10分钟冥想，减少大脑萎缩

这会帮助你达到一种放松的状态，有助于思维运行的更快、更年轻、动力更充足。

方法：

·  找一个不受他人打扰的10分钟时间，比如，在公共交通上下班的途中、在走进公司之前停车场停车时

·  冥想一个非常具体的形象，例如森林、海滩、瀑布等

·  每日冥想1-2次

我是你的求职摆渡人，来自全球顶级商学院，作品由麻省理工、经济管理出版社出版。在简书会分享一些实用、有研究依据、通俗易懂、十分靠谱的职场攻略。关注我，为你的职业生涯保驾护航。

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