关于减肥减脂那些事

# 很多认识的小姐姐看到我现在的样子都来问我是怎么从116瘦到现在的84 我口述不够完整 就打算写一篇文章慢慢梳理.

# 其实我本来不怎么胖的 只不过在高三的时候要准备高考 压力很大 非常的焦虑 然后我一焦虑就喜欢暴饮暴食. 很长一段时间我晚修经常请假 别人都在刷题的时候 我抱着面包和饼干等各种高热量的零食在宿舍床上看电影. 因为心里清楚自己和同学的差距越来越大 心里想努力学习 可是一点动力都没有 越来越堕落.那时候做大量的题脑细胞死得快 我的食量也是非常的惊人. 我觉得每天最幸福的就是下课铃响跑去食堂吃饭的时候了 我一点都不喜欢浪费粮食 所以那时候阿姨打多少我就吃多少 容器是那种铁盆 真的非常多 我居然都吃完了! 现在想来也是觉得神奇 够我现在吃三顿了都.

# 发现自己胖了以后 每次洗澡看到自己的肚腩 真的 心情非常不好了 我想每个女孩子都会很在意自己的身材吧 然后我心情不好也容易暴饮暴食 那时候我就陷入了一个死循环.

胖-心情不好-暴饮暴食-更胖 就这样 我的体重一路飙升到116. 真的想死的心都有了.后来我觉得自己不能再这样下去了 不然人生都要给我毁了 我就下定决心减肥. （说真的 当你瘦下来就会知道人生简直像开挂一样）

# 饮食篇

首先我先戒掉了宵夜 零食慢慢在戒 饭量也从之前的一大盆减少到一碗 然后等胃过一段时间适应了变小之后再减少到半碗 有时候在家我会喝两三碗汤就不吃饭了.因为我本身很爱吃 所以戒宵夜戒零食对于我来说真的挺艰难的. 四字箴言：少吃多餐. 我其实都没怎么去研究那些什么健康餐 不想把自己搞得那么惨 自己还是想吃什么吃什么 控制点就好.不过我已经不怎么吃蛋糕饼干油炸食品等高热量的食品 我也不喝奶茶饮料了 我在外面也只买水喝.零食我也不怎么吃了 偶尔吃下还是可以的 看到成效了可以奖励一下自己 更有动力继续坚持. 总之养成一个好习惯真的受益终生.

#运动篇

每天下午放学我都会先喝一杯左旋 约上舍友一起去操场跑步. 在这里我要介绍一下左旋肉碱 它能够提高运动消耗的效率 是普通消耗的3-4倍 大大提高了我们燃脂的效率. 控制饮食和配合适当运动效果真的非常赞.通常运动完就会觉得身体特别的热 火辣辣的感觉 其实那就是脂肪在燃烧了.我一般喝完都会慢跑一小时 因为我听说跑步要半小时之后才会开始燃烧脂肪嘻嘻嘻. 除了跑步之外 我在晚上上完晚修回到宿舍之后 在床上我也会做一些卷腹 平板支撑之类的动作 还有踩单车 把腿放到墙上挂半个小时之类的 都有尝试过. 不过我觉得还是卷腹和平板支撑比较有效果.

# 那个左旋肉碱的话休息日早上空腹喝一次  训练日前半小时喝一次.一天不要喝太多 最多两次.有些人问我说 我没有时间运动怎么办 吃这个还有用吗？我想说 这个不是减肥药 它只是帮助你提高燃脂效率 如果照顾通过单纯喝这个来减肥 建议还是别喝了 效果不明显的.还有就是时间是挤出来的啊小姐姐们 你早半小时起床跑步不可以吗 你睡觉前做个卷腹平板很难吗 对吧. 为了更好的生活 减肥真的很有必要. 加油 祝你们减肥成功.

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