1.减肥≠减重! 减重≠减脂!
减肥=减脂+减重
体重下降不一定等于你的体脂率就下降。真正让我们看起来身材发胖的原因是我们的脂肪堆积太多。而减重大多减掉的就只有水和肌肉。因为油是浮在水上的。脂肪的重量往往很轻很轻。所以往往减脂很多但体重不会下降的很快。而体重就算减掉了很多，也并不意味着脂肪就减掉了很多。这就是为什么可能你与那些健身达人体重都一样，但是却和他们身材差距很大的原因了。当然了，在同样身高的情况下，200斤的人无论体内脂肪率多低，也不会比100斤的人看起来瘦。既然是要好好减肥，体重却一点不下降是不可能的。所以那些说减肥完全等于减脂的。也是不太确切的。只是大部分等于减脂。所以为集美们总结一下，就是，在减肥期间一定要体重和体脂率同时关注。而且要特别特别关注自己体脂率的下降情况况。
2.减肥有必要天天称体重吗？No!
就像刚才说到的，减肥不等于减重。所以没有必要天天去称。而且如果天天去称体重，反而让自己更加关注自己的体重。如果体重减不下来只让自己的心情更加焦虑。心情焦虑是发胖的源泉。所以各位在减肥期间可以不用过多的去关注体重，保持好心情才是最重要的!✌
3.经常喝咖啡能减肥? No上加No!
大家知道吗？我们大多数喝的咖啡，比如说雀巢咖啡，蓝山咖啡等等，只是速溶咖啡饮品。里面都会加很多糖，奶精什么的。（所以才会喝起来那么好喝）喝多了只会容易胖。真正能起到减肥的，就是不加糖不加奶的黑咖啡。最好是美食浓缩的。不过这种黑咖啡一般味道真的很苦很苦。不是一般人能喝的下去的。一般喝咖啡都会加调味料，加糖或加奶。小编就试过，不加糖不加调味料真的是喝不下去。（除非你的意志真的够坚定，但话说回来，如果一直真的很坚定，不用靠任何饮品减肥，你也会早就瘦到你渴望的那个美美的样子了。。）但加了糖加了调味料自然咖啡减肥的效果也大大降低了。而且黑咖啡之所以可以起到减肥效果。一是因为它可以提高新陈代谢。二就是它利尿。所以你才会看到你体重下降的比较快。但还是就像第一点说的。减肥≠减重。而且咖啡的热量一般都很高，有的一杯咖啡可能也要你慢跑一个小时才能消耗掉。所以喝咖啡就算是喝黑咖啡减肥。这种方法也是不太可行也不可取的。
4.网上流传的七天减肥法，十天瘦7斤，轻断食减肥法……不要信! 不要信!不要信!
——重要的事情说三遍
正如一句老话一口气吃不成胖子。你一口气自然也不会瘦成好身材。网上流传的那些快速的减肥方法。就算是有效。但都是建立在是非常非常伤害身体健康的基础上的。而且那种比较极端的方法往往执行不了。就算最后你执行了依靠它减下来了。反弹也是很容易很严重的。除非你打算一辈子都坚持这个方法。否则反弹也是早晚的事。到最后还是减不下来反而伤了身体。真的是不值得。请各位减肥的亲们记住: 任何时候减肥的前提都是要有一个健康的身体。否则你很容易拖垮的。欲速则不达。减肥更要好好的爱护好自己的身体。保持好心态。一天瘦一点。就算是慢，时间很长。那总比最后反弹回来还伤自己的身体要好得多呀。
5.挨饿就会瘦? No !
很多人在减肥的初期，为了少吃饭瘦下来都会选择让自己挨饿。少吃确实是需要的，稍微有点饿也可以。但绝对不要让自己饿得太厉害，长期保持饥饿只会让食物对你的诱惑更大。你吃的也更多。很容易反弹而且对胃真的不好。小编刚开始就是这样的进入误区了结果真的没有减下来多少。。建议采取少食多餐的方法。每顿都少吃一点，如果真的饿了，就加餐。但要保证每顿都只是七分到八分饱那里。保证一天都是说在不饿不饱的状态下。这是最好的减肥状态了。在这个状态下减肥也会瘦的更快哦!
6.零脂肪零蛋白=低热量? No!
山楂片就是一个很好的例子。（此图是我刚从一个山楂片包装上拍下来的，制图技术不好还请原谅。嘿嘿。）虽然没有脂肪没有蛋白。看起来吃多了一点都不会胖的样子，但是它的热量真的是比较高。（至于为什么我也不太知道。只是有些食物特别是零食真的是这样，可能是加工的原因。）就算脂肪摄入量很少，但是摄入的热量过多而且消耗不了。导致热量堆积也会潜在的诱发肥胖的原因。所以建议各位在挑选食物的时候，在关注脂肪的同时也可以关注一下热量。当然山楂片只是一个例子。山楂片并不是减肥的克星哦。山楂片有利于肠道蠕动一方面也会有利于减肥。只是不要多吃吧。
今天就先分享到这儿吧，最后送大家一句话。如有疑问或有需要的可以在下方留言或加关注哦，后期会再更新减肥的一些小方法和黄金定理。想看的可以加关注。（一般更新有点慢，嘿嘿……因为网上流传的减肥实在太多了但不一定能实行。我也是和各位一样都在路上。互相加油吧！）
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