周检视 W46 2018.11.12-11.18

【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

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W46 90天第五周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

轮值

龙虎榜

书单

收货

早睡，打卡监督✖️

自我提升学习✖️

户外运动✖️

推广

【本周检视】

【健康】

1.早睡：基本0点半后，还需要改进

2.运动：基本能每天坚持keep锻练30分钟，保持。

3.冥想：2天

4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️

周检视 W46 2018.11.12-11.18

【学习】

1.时间管理100讲：41-47讲，主题：内在驱动，积极主动，高空系统盘，九宫格梦想板，清晰长远的目标

2.进阶：无

3.英语：无，定时定量，每天学习一点点也是积累

4.阅读：同上

5.其他课程：无，定时定量

周检视 W46 2018.11.12-11.18

【效能】

1.清单日历：用着还OK， 需要及时收集并拆分到可执行步骤。

2.每日/周排程计划：没有标出青蛙的每日计划是很难实施的，一定要标出青蛙。

3.番茄工作法：没有养成习惯，用着有点别扭也不是很标准，需要刻意练习。

4.早起、日检视、音频、运动都能够自动打卡，

5.自我提升部分（选做项）和早睡做的不好。对自己要求不够严格。

6.小组会议关于如何拥有好睡眠，对于我来说就是拿起放下，到睡觉的点就关掉电子设备，放下笔本子。提前洗漱，睡前看书一个番茄钟或更短时间。

【家庭】

1.周末家居整理1小时：改为一周整理一次吧，连续的雨天，没有整理的干劲。

【事业】

1.准备圣诞款的推广

【小确幸&感恩】

感恩老爹做的饭菜。

早起听见鸟鸣，很棒的感觉。

感恩遇见易效能小伙伴，一同高效率慢生活。嗯，慢生活一直是我追求的目标，做自己。

【总结反思】

1.下周可以增加运动强度了，健身卡不能再躺着了。

2.自我要求做的部分，每周定一个量，不用太多，1、2节把

3.进阶课程继续跟上，理论联系实际，做好刻意练习。

  100讲打算加快进度，提升一个高度，现在设计高空板块。

4.易效能方法论需要每天践行练习，不断内化优化。

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【下周目标】

固化习惯：

1.早睡早起

2.运动、冥想

3.早晚查看清单日历

  每日/周计划，标出青蛙

  番茄钟练习

    日检视与周检视

个人学习提升：

4.100讲，加快

    10周进阶课程

5.英语学习

6.阅读：书单

7.线上其他课程

8.开始圣诞款推广