“从自己的内心开始改变。
真实世界中我们与父母之间的权力不平衡，也同样发生在内心。内心的孩子和内心的父母这间的关系就像我们在童年时期与父母的关系一样。
有时候，我们内心的孩子拒绝合作，内心的父母则别无选择，只能屈服。
如果你能在内心做好权力平衡，就也学会了如何与父母相处。
利用内心两种潜隐人格之间的关系作为练习，能够帮助我们洞察如何在现实生活中与父母相处。虽然要改善一段关系需要双方共同的努力，但当我们治愈了这段关系中的一方，与父母的关系自然也会从中受益。我们会发现自己对他们的行为做出反应的时候少了，对他们、对自己有了更多的同情。
我们要先降低内心的父母权力水平，这样内心的孩子才能安全地谈论自己的需求、欲望和痛苦。这会帮助我们将内心的孩子的权力水平提升到与内心的父母对等的程度。”
有很多年，我似乎一直在与父母对抗。作为家庭食物链的最末端，我体味到了很多压抑、窒息。无可排解的忧伤，死死地困住了我。
逃避并不能解决问题，我之所以能够在一个艰苦的岗位坚持了十五年，有很大一部分原因是不想让自己有时间去面对原生家庭这些复杂而沉重的情绪。但是因为一直没有学习这方面的知识，在这种困扰中一直找不到出口，时而仍会陷入进去，因为生活只要在继续，就会持续不断地发生各种事情和问题，随之而来就是各种情绪的纠缠。
内心的两个声音原来一个是来自于内心的父母，一个是来自于内心的小孩。
降低内心的父母权力水平，让内心的小孩重新继续成长，长大，匹配此时此刻自己的年龄和阅历。
给自己一些时间吧，这几十年，真的，也很累很累了。
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