如同行为习惯一样，我们也拥有性格习惯和模式。
我们看待事物的方式，对生命和周遭情况的态度都可以是一个习惯。
也许这是我们从毫不知情的情况下，从父母身上学习到的，从未质疑过，也从未客观的思考过，是否还有其他方式。
悲观主义就是一个很好的例子——美好的事物只属于其他人，从不会降临在你身上。
受害者完美主义或者控制狂都是习惯。
我们不会将这些看成习惯，然而他们确实是习惯，毕竟你并不是生来就带着这样的观念，不是吗？所以你肯定是在成长过程当中养成这些习惯的。
可能在你人生的某个阶段，你学会了这样的习惯，因为你当时需要当，他们还能够为你提供保护的时候。
例如悲观主义，保护你免于失望。
犹豫不决保护你免于承担做决定的责任和后果，免受做错决定而承受的苛责。
完美保护你免受批评。
自视甚高，甚至冷嘲热讽保护你免于感受被羞辱或者弱小无力。
掌控一切，避免展现自己的脆弱，保护你免受嘲笑，免予感受自己的不圆满。
保持时间紧迫感保护你，免于感受空虚甚至孤独。
取悦他人，让你感到被需要保护，你免于恐惧，被拒绝感觉自己没用。
严肃让你不被取笑，或者可以让他人更好的倾听你，更认真的对待你。
帮助他人保护你，免于感受你也需要被拯救。
......
这些习惯根深蒂固的扎根于我们的性格当中，他们成为我们身份的一部分，运转着我们的人生。
因为他们决定了我们对于所经历的一切作出何种反应，到以何种态度。
如果我的习惯是悲观主义，我会看到生命当中的机遇吗？不可能的。
如果我的习惯是受制于时间压力，我会发现生活中平凡的喜悦吗？会放松自如愉快的做自己吗？
所以这些习惯同时也妨碍了我们，阻挡我们全然的体验生命，限制了我们的自由和表达，因为我们受困于自己缔造的某个角色---殉难者、搞笑专家或者毫无自我需求的照顾者。
性格习惯也会影响我们与他人的亲密，因为这些习惯把他人推远在我们和他人之间建起了一堵墙。
所以这些习惯也是有代价的，与此同时他们也给我们带来了保护。
是某种程度上，这些习惯都是让我们不去承担生活的责任，我们无意识地运用这些习惯，回避着恐惧和痛苦，回避着承担自己恐惧和痛苦的责任。
这些都是无意识的保护机制，它在保护我们的同时也让我们孤独不已。
打破你顽固的习惯的第1步，就是承认他只是一个习惯，然后你可以去探索。
为什么你会有这样的习惯，他无意识中为你带来的什么？
当你理解了你便可以另找方法，一种不那么孤立的方式来保护自己。
从你最不复杂的习惯开始。
承认你无意识当中的某一部分人就执着于某个习惯，尽管有意识头脑，有改变的意愿，你却仍旧想要停留的。
友善的承认无意识的这个部分，它不是你的敌人，它是你的朋友，它只是在试图保护你，认为这个习惯对你有好处。
然后充满尊重和感恩的问问他，你想以这个习惯为我做什么，想要保护我什么？
然后耐心等待，不要聆听快速出现的答案，因为那是你有意识的头脑，要等待内心深处浮现的答案。
这个答案可能会有文字，画面甚至感受的方式出现。保持开放，给它充足的时间，做好准备，等待它出现。
也许你会看到这个习惯，帮助你感受到自己的力量，甚至是权威感。
或者它帮助你免于处理不舒服的事情，让你保持安全免于竞争，也许它保护你免受痛苦恐惧和空虚感的折磨。
你探索的更加深入时，你会发现这个习惯保护你免受无助感、不圆满被拒绝的恐惧感，空虚感。这些都是孩子的感受，你曾经是那个孩子。
这允许你的有意识头脑清醒的看到这个习惯，在无意识层面为你做了一切，它给你带来的好处。
接下来你可以看看它的不利之处，这个习惯让你付出的代价，也许它让你与世隔绝，甚至带来收缩紧绷的身体感受。
也许它带来了悲伤，因为你失去了朋友和潜在的爱，也许它限制了你随性自然的表达。
也许它让你不被滋养，感受不到满足。
将利弊逐一列举出来，这样你可以清晰的看到这个习惯所牵涉的一切，然后你就可以做选择了。
如果利大于弊，你可以保持这个习惯。你可以在有需要的时候有意识的使用它，而不是允许它在无意识的情况下无时无刻的占领你的生活。
如果弊大于利，你把它看得清清楚楚，你就无需做任何努力，这个习惯会自动消除。
就像你将手伸入火中，一旦你意识到这个行为是有害的，你不需要放下它，它会自动消除，你自然不会重蹈覆辙。
然后你可以寻找其他方式来弥补之前习惯给你带来的好处，如果你仍旧认为在生活中需要的话，这个替代的方式将会对你更有帮助。
比如如果你需要更多自信，你可以回忆你生命中所做到的一切。
你的成就，你完成的事情，事物巨细不分大小把它们清晰地列出来，想象你的父母多么以你为豪，即使他们不露声色。
不要允许你的无意识头脑来用贬低性评语来阻碍你，比如“这不算数”，“这代表不了什么”，“这又帮不了我”。
要觉察到这是头脑，然后继续练习。如果你需要感受更多的爱和接纳回忆，所有爱过你的人，所有被人赞赏的时刻，搜寻你生命中的角角落落，回忆正向的瞬间，那些头脑轻易就忘掉了瞬间。
我们知道头脑倾向于把注意力放在那些进展不顺利的错误之上，所以你必须努力去改变你的注意力。
还是给予自己所需要的，这样你就不需要时刻受控于无意识的习惯。
要记得永远不要因为你的习惯而评判你自己。评判会让你错过重点，如果带有评判，你就无法清晰地看到背后运作的机制。
你的习惯是无意识的，然而无意识也有自己的原因，找到他们，与你的无意识保持沟通，直到你内外如一。
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