犯错误的恐惧

1、主题是什么

当别人落入点无力状态，我会着急，用大把的激将法，把当事人拉出黑暗，走上光明大道。

2、事件是什么

我一位朋友，多年前因为单位调动，内心的恐惧涌出很多。然后就选择逃避。记得当年的我，也是代入到她的情境中，给出一切好办法供她选择，然后让她别……这样，别……那样，要这样……要那样……。最终她给我的反馈是：我知道你是为我着想的，但是你的方式让我特别难受，我需要的是安慰，你说的我都做不到。这一次又是当年的模式重演，她的朋友开她的车一起去贴膜，路上蹭到了一辆停在路边的保时捷。开车的朋友看看路上没有探头，就决定闷声不响离开。在开回去的过程中，她的朋友因为紧张，把车的底盘给拉坏了。她回家之后吓得一夜没睡，惊恐万分。

3、即时反应是什么

听到了她的事情，第一反应就是抱怨她，怎么会没有头脑的处理事情，究其原因，为什么？

4、此刻身体感受是什么

紧张，焦虑，愤怒

5、内在对话是什么

你为何不能做事情稳一点呢？为何一点头脑都没有呢？为何没有都是杂事缠身呢？为何平时跟你说了那么多，帮助你成长，你怎么就不记得呢？为何我说的话，你就不能用起来呢？

6、内在感受是什么

她对我说的话不重视，很无力，抓狂，愤怒

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

当我看见她的一副可怜的样子，就想到了自己小的时候，因为调皮捣蛋，父母的千叮嘱万叮咛，自己当耳边风，闯下了大祸，隔壁很凶阿姨家的小白兔，放在井边让它练习走路，一不小心掉进了井里。心理特别害怕，回家找爸妈来救援，让我不受惩罚。当回家与爸妈说的时候，就是劈头盖脸的一顿抱怨，然后就看见妈妈一副狰狞的表情，用手指着我的头说：说，你为什么要这样？说话啊？跟你说了多少遍了，你就是不听，非要找死，活该！然后我就哭着说，那我去承认错误吧，爸爸说：你不要说话行不行？妈妈说：你说的都是废话！姐姐说：过去过去，这会儿屁话多呢！没有一个人让我说一句话，没有一个人能听听我的想法与感受。我说的都是错的，我不被尊重。

8、发现自己有什么限制性信念？

我说的都是错的，我没有能力解决好自己的问题，同样的错误绝不允许犯第二次，弱智性的错误犯了就活该，没有人会帮你收拾残局。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

她的一系列错误，让我看到了无用的自己，看到了当年的那个小小孩，因为犯错而被周遭的人劈头盖脸的批评指责抱怨，甚至就是扔下不管。我很难过，那个小小孩究竟犯了什么样的错，大家要这样对待她，本来就很害怕了，还要给她增加这么多的心理负担。当年的我就有一个信念，以后犯错了自己扛，不告诉任何人，因为大家都觉得我是个给人增加负担的人。所以我也不允许自己去犯错误，特别是同样的错误，不允许自己犯第二遍。当我看到她的恐慌，乱套，就像看见当年的自己，那么懦弱无能，那么手足无措，那个时候没有人听我说话，没有人给我建议，这会儿我要把她从泥谭里面拉出来，不让她受到我的罪。但我还是会着急，为什么会犯这种弱智错误呢，也是对自己当年年幼无知犯下错误的不接纳。认同了妈妈说的：觉得自己是自找的，活该。当我给她那么多方法的时候，最后落得她的抱怨，我也会想，不管她了，活该。所有的情绪，都是在拯救自己的内在小孩，摆脱脆弱。

10、可调整的回应和选择是什么?

事情已经发生了，我能感受到她也很害怕难过，当我体会到自己也有过这样的感受，首先是接纳允许，听听她的倾诉，让她的恐惧释放出来，而不是抱怨指责。如果我继续情绪被勾起来，首先需要觉察自己的感受，可以表达出来自己暂时不能够全身心的陪伴她，自己被代入到故事里面了。可以选择一个安静的空间，做一下愤怒静心，让自己的这部分委屈表达出来，也是自我探索的好时机。