1 我在这件事上太特么有天赋了！

最近发现自己有个天赋，就是特别有想象力。

不想运动时，我可以列出13条理由：

1 好busy

2 心情好blue

3 运动装备太low

4 一个人运动太lonely

5 Gym太远了

6 可能会遇到花痴（虽然从未有过）

7 好饱

8 好饿

9 好困

10 好累

11 听说附近又开了一家川菜（这特么有关系吗？）

12 听说最近禽流感（这和你有毛关系？）

13 朴槿惠下台了（......)

所以，我可以心安理得地停止健身一年多。

直到昨天镜子里惊鸿一瞥，发现马甲线消失，只剩下脂肪一堆。

我搜肠刮肚也找不出一个合理解释来论证马甲线的消失和脂肪的形成。

2 我们都有病

发生了什么？

为什么看着自己一步一步堕落，我没有采取任何行动？

温水煮青蛙的主角，临死前是否有机会瞥到事情的真相？

我陷入了深深的沉思.....

“给我个理由先”。

人做或不做任何事情，都是需要一个理由或动机的。

做或不做的理由，归根结底都会指向个人的价值取向“趋利避害”。

如果某事被你认定是“利少害多”，你就很难行动，反之，某事被你认定是“利多害少”，你就很容易行动。

“利”有长期之利和短期之利“害”有长期之害和短期之害。

行动的理性判断公式：

长期之利+短期之利-长期之害-短期之害>0就做，<0就不做

行动的非理性判断公式：短期之利-短期之害>0就做，<0就不做

事情就简单了，在健身这件事上，我使用的是非理性判断公式：短期之利（1次健身对身材影响不大）-短期之害（每次30时分钟的流汗痛苦）<0，所以我没有行动的动力，剩下的事情就是从13条借口里挑1条，合理化自己的不作为就好了。

大多数朋友和我一样，下意识使用非理性判断公式。

这种短期思维就是一种病，短期看不出什么，长期危害却大得很。

马甲线的消失还能再练出来，温水青蛙甚至付出生命的代价。

这样的例子不要太多：

前几年咬咬牙过2年紧日子就能拥有北上广深的房子，放弃，理由是短期紧日子太痛苦。现在是不是特别想坐时空机器想回到N年前，抽自己几十个耳光，把“买房”二字刻在脸上，每天照镜子的时候预告一下N年后房价会涨到均价10万。

不持续学习精进职业技能、沟通管理能力，因为每天刷微信微博打游戏更爽，结局很可能是被企业抛弃，然后40岁和应届毕业生站在同一起跑线上。

3 WOOP：轻松实现愿望的秘密武器

有病就得治。

好消息是，世上真的有法子可以这种病。

神器：WOOP“心理比对+执行意图”

美国纽约大学&德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettigen）教授综合20年实验研究成果提出WOOP思维理论：W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。

通过这种思维方式，那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。

此处省略14万6千字，如果感兴趣，请购买阅读《WOOP思维心理学》。

以下是WOOP工具卡片，用来帮助实现愿望。

来来来，外滩三少爷带你体验一段WOOP的神奇旅程。

首先，找一个安静不会被打扰的环境，深呼吸，放松，接下来的5分钟完全属于你。

W：Wish，设定一个你内心最渴望的、有挑战性的、可以实现的愿望/目标。

例如：每周到健身房锻炼3次，每次30分钟

O：Outcome，实现这个愿望/目标可以带来何种结果？你会有何感觉？花1分钟充分想象实现愿望/目标后的最好图景，充分感受实现愿望/目标后的感觉？

例如：很爽，旺盛的精力，隔壁老王艳羡的眼神。

O：Obstacle，是什么困难/障碍阻止你实现愿望？可能是某种情绪，某种信念，或是一个坏习惯。好好想想到底是什么障碍。找到主要的困难/障碍后，列个清单，花1分钟充分感受它。

例如：累、感觉不能控制自己的生活、饿

P：Plan，用如果/那么（if/then） 来设定应对困难/障碍的反应。

if感觉累then 就穿上运动鞋去跑步

if感觉不能控制自己的生活，then 就喝杯水去运动

if饿then 吃一小块巧克力就去运动

是不是很简单、很好操作？

But“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

知道WOOP仅仅是打开了一扇门，你需要每天练习WOOP直到它成为你的习惯，从此过上开挂的生活。

以上WOOP方法步骤源自http://woopmylife.org/