快乐

追求长期的快乐

1.

提升你的人际关系

2.

寻找你做事情的成就感

3。

正向的情绪

快乐是会递减的特别是长期的快乐

快乐温度计：快乐有个上下回归范围

快乐跑步机：会习惯于一个快乐，这种快乐就没感觉了，比如吃炸的吃一次快乐，吃多次就可能厌倦了

改变环境能提升快乐，但要付出很多努力

自己能控制的：达到正向积极，过去未来现在。

1.对过去能够释怀

2.对未来保持乐观。 怎么做呢，改变我们看事情的角度：永久，暂时，特定，普遍

3.对现况感到满足 。从感激满足的角度看待现状，你会更有动力生活，更有自信心去面对挑战。