谈一下站桩中的活腰，站桩中这个腰的部位，就是指的命门上下这个位置，指的腰椎，这七块腰椎怎么能让它前后左右每个关节之间能够活起来。这里有一项特殊的功法练习，就是要让尾闾在百会上领，尾闾下拉的情况下。继续把尾闾往下垂，尾闾垂的同时，那你的命门就要后撑，臀部就跟着往下溜，另一种说法就叫溜臀。这是人体的自然的一种现象，只要做到百会穴不要动，继续有领进尾闾，用力下拉，那么臀也就自然溜了，命门也就撑平了。
再一个练习就是让他左右活开，就是我们配合着我们的大龙宫中的尾闾内转。尾驴前后左右的转，那么就把腰的左右的横向拉开了。这样在百会上领不动的情况下，尾闾一节节拉开，同时尾闾像缀着一个铅弹一样前后左右的摆。这样整个的腰椎。就通过前后左右上下的拉伸，就会变得越来越灵活，这样腰活、胯活、腿就活，全身就活。
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