做限量版的自己，轻抚指缝间的微风，起跑在春日的阳光中

前段日子写过一篇《风魔之症》的文章，里面写了食疗的方法，但食疗效果有点慢，每天还是需要靠药物压制。问过很多从医的朋友，他们给的建议:多运动，加强自身的抵抗力。

回头想想这一年多来，每天都是凌晨以后才能睡觉，中间会醒很多次，很难有一个深层次的睡眠，不规律的睡眠加上懒的去锻炼，这种放纵自己的结果，是健康每况愈下，风魔之症也趁机而入且久治不愈。

谈到运动，我纠结到底该如何运动？几天前007～64班的陶班长直播了一个《跑步唤醒春天》的主题分享，给了我极大的决心和勇气来重新定义我的人生起跑目标。

做限量版的自己，轻抚指缝间的微风，起跑在春日的阳光中

陶班长分享总结:

一、找到跑步的意义。跑步的意义最重要的是让你找到对你来说非跑不可的理由。

二、开始跑。开始跑的要诀是能跑多慢跑多慢，能跑多远跑多远，要让身体享受跑步。

三、习惯跑。习惯跑最重要的是固定日期固定时间，为所有的意外情况做好准备。

四、科学跑。科学跑的关键是刻意练习，小步快跑，腰部发力。

五、跑的远。跑的远的要诀是不断积累跑量，积累信心，积累良好的健康和积极的心态。

六、跑得快。跑的快是在上面这5步的基础之上，我们会跑的越来越快，最终成为他人眼中的跑步达人和健康生活的代言人。

奥运自行车女人金牌得主，克莉丝汀·阿姆斯特朗说“在平凡的日子里, 跑步可以把刺激吹进你的魂灵里”。

其实跑步也好打球也罢，需要时间和汗水，运动时的累当然比不上懒懒的窝在沙发里看电视舒服。

古人云:“天下事以难而废者十之一，以惰而废者十之九”。

世上许多事，只要肯动手做，就并不难。万事开头难，难就难在人皆有懒惰之心，因为怕麻烦而不去开这个头，久而久之，便真觉得事情太难而自己太无能了。于是，以懒惰开始，以怯懦告终，懒汉终于变成了弱者。

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉； 它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。——罗兰

我真的不想再喝难闻的药物，也不想懒懒的窝在家以看孩子为借口而不出门运动。迫切需要锻炼身体，增强自身免疫力，为改变目前懒惰的现状特制定了一个运动计划。

每星期一、三、五跑步加瑜伽(一周三次)

第一周：步行10分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟休息后开始40分钟学习瑜伽。

第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟休息后开始40分钟学习瑜伽。

第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟休息后开始40分钟学习瑜伽。

第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟休息后开始40分钟学习瑜伽。

逐渐增加长跑步时间，直到能持续地跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推。

懒惰一天和运动一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不到任何距离……但是，一个月后会看到脸上气色不同；三个月后，会看到身材不同；半年后，会看到距离不同；自律一年后，也许会看到人生道路截然不同。

ps:上周星期一、三我已经开跑了两次，星期五带两小孩步行去森林公园放风筝了！

洛克菲勒说：每个人都是他自己命运的设计师与建筑师。

管理好自己的身材，不只是管理自己的健康，更是自律精神的体现。

你的身体，就是你的实力。

连对待自己的健康都没有自律精神，还指望着对其他诱惑能自律吗？

不自律的人生真的像吸毒，明知后患无穷，但贪一时快乐，一再沉溺放纵。

等一个危机来临，等有更重要的事情要你去做，既没有身体的健康，又没自律带来的刚健向上的精神，那凭借什么来做？所有的机会都会丧失殆尽。

我们总是抱怨社会不公，前路难行。

而这个世界永远有比我们活得更加艰难的人依然在今天负重前行，活出了自己。

尼克·胡哲曾说：当你哭泣自己没有鞋时，却发现别人没有脚。

人生本如逆水行舟，这条路上，谁都不容易。

只要努力的活着 ，哪怕没有手和腿，也可以跑出属于自己的美丽人生。

而我们努力向前奔跑，是为了在回首人生时，微笑着感慨：这一生做了限量版的自己，我没有在世界白走一回！

做限量版的自己，轻抚指缝间的微风，起跑在春日的阳光中。

也愿你从今以后，努力去生活。

不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安详。