我经常在想，当代年轻人为什么很多都活的不开心，就像老一辈人说的，现在年轻人什么都不缺，有啥不开心的，他们那个年代那么艰苦，也没活得这么难过啊。
然后根据我的来访者们的遭遇，我列出来三种当代人所面临的，普遍的冲突。
1:传统美德与生存现状的冲突
我们生活在中国，从小受儒家文化熏陶，听着中华传统美德故事长大，我们学的是仁义、谦让、诚实等等。
然而现实情况是:追求利益和结果的社会把传统美德置于一个非常尴尬的位置。
当我们仁义，得到的回应却是，你这样会吃亏的，会被人当傻子欺负的。
当我们谦让，就被告知这是一个竞争的社会，没人会同情失败者。
当我们诚实，却听到别人用嘲弄的语气说，这小孩可真老实。
在理论上，我们的老师家长让我们去尊重道德，但是在行为上，他们让我们得到的信息却是社会生存的法则。
比如老师平时让你诚实不要抄袭，高考前却组织同学们“互相帮助”。
比如家长教育我们要谦让他人，实际上他们却一直在拿你与别人家的孩子比较。
……
被人嘲笑的，虚无的美德，还是人们趋之若鹜的，真实的利益？
当我们选择美德时，我们要承受许多的嘲笑和不公平。而当我们选择利益的时候，又会被自己的道德修养所谴责和鄙视。
2:老一辈人追求稳定，与现代人追求自我实现的冲突
上一辈人们生活在一个艰苦动荡的年代，对他们而言，一直追求的就是稳定和安全感。
然而现代年轻人在物质基础满足的环境下长大，更多会有自我实现的精神需求。这就与上一辈人产生了矛盾。
一方面，许多年轻人的阅历和能力不足以使他们有足够的信心和勇气去选择一条纯粹追求自我实现的道路。
另一方面，强调安全和稳定的上一辈人又会根据他们自己的阅历肯定的告诉你，我给你的选择对你而言是最好的。
造成的结果就是，有相当大一部分年轻人，按照家人的想法去选择了一个“好找工作”的专业，然后找了个稳定的工作。但是工作了几年之后，他们就会觉得特别没意思，找不到生活的意义。
因为他们从一开始就享受了足够的物质基础，所以继续安全稳定的生活，对他们而言是一种停滞不前。他们的精神追求又会不断的损害他们的稳定，让他们感到悔恨、空虚、孤独。
当我们选择稳定的生活，我们会让自己很痛苦，感受不到意义和自我的价值。
当我们选择实现自我，却又置自己于动荡和危险之中，要承受更多的失败和打击。
3:社会需求与自我感受的冲突
社会需求一方面表现在承担责任，我要孝顺父母，满足父母对我的期望，我要努力学习，努力工作，然后未来满足孩子的需要等等，我们要为了这些责任而改变自己的一些选择。
另一方面是表现在生活方式上，比如人际关系人情世故和工作需要等等。我们要因为照顾到这些东西而改变自己的行为和要说的话。
这两方面的结果都是，我们压抑了自我的真实感受。一方面，我们要为了满足别人的需求而压抑自我的需求，另一方面，我们要隐藏自己的真实感受，按照社会需求去说一些口不对心的话和去做一些并不乐意去做的事。
长此以往，我们会丢失了对自我感受的敏感力。比如我们难过的时候，我们并不会很快发现，而是下意识的压抑了它，然后忘了去释放它们，并且继续投身到社会需求中，直到我们感受到它的时候，那难过已成决堤之势，难以控制。
当我们选择满足社会需求时，我们在社会行为的趋势下行动，渐渐丢失了自己，形成一种生存疏离感，不断的被损害甚至会得病，影响到正常生活。
当我们选择尊重自我感受时，我们要面临的是现实与精神间的落差，要面对的是“自私”“不合群”的评价。
这些基本矛盾到了生活中又会衍生出各种分支矛盾。比如:渴望依靠父母和自我独立的矛盾。追求精神和物质的矛盾。渴望爱情和回避异性的矛盾。渴望摆脱孤独感和没有归属感的矛盾。渴望得到认同而迎合和畏惧平庸的矛盾等等。
这些矛盾在我们的生活中不断的制造焦虑，让我们变得不开心。
最重要的是，我们往往很难意识到这些矛盾的存在，却很自然的陷入其中。把原因归咎于世界不够好，运气不够好，自己不够好，或者干脆沉浸在负面的情绪中对问题视而不见等等。
我们之所以看不到问题，是因为我们长期处于焦虑难过等负面情绪中，逐渐形成一种强迫性驱动力，即是——在面临一些相符合的事情时，就会被强迫性的做出相应的回应或者出现相应的情绪。
比如当我们以上某一矛盾爆发时，我们会下意识的进行逃避等行为，或者下意识的沉浸在痛苦当中，而不会意识到这些矛盾的存在。
那么我们应该如何做？
1:看见矛盾。
在我以上列出的矛盾之外，还存在着一些特殊的，没被写出来的矛盾。
人们在面对较为困难的问题时，往往不愿意接受和面对，会下意识的进行回避。他们也许不是不知道，只是没有准备好去接受它和做出选择，所以就会一直拖延，沉浸在负面情绪中不出来。
所以往往最难的一点就是有勇气面对问题。面对矛盾的一瞬间是无比痛苦的，但是也正是你摆脱痛苦和焦虑的转折点。
2:看见自己。
看见自己的矛盾后，我们要顺着矛盾看到自己所受到的影响。看到我们在生活中存在哪些强迫性选择。
举个例子，我因为一些矛盾，形成了一定程度上的回避型人格障碍。这就影响了我，在别人要送我礼物的时候，我会下意识的感到恐惧，拼命拒绝。
这是一种强迫性选择，并且在每次发生这样的事以后，我不会意识到我有做过选择。
而当我意识到自己的矛盾以后，我把自己常见的“强迫性选择事件”列了出来。并且当我再一次面对别人送我礼物的时候，我从“强迫性”的状态下跳了出来。
我客观分析了我与对方的关系，而且我也明白了接受礼物并不代表亏欠对方，反而代表加深关系的一种表现。那么我是否希望与对方加深关系？得到肯定的答案后，我欣然接受了对方的礼物。
所以当我看到自己后，我重获了自己的自由和选择权。
当然我们更需要的是全面的认识自己，看到自己的需求、看到自己的感受、看到自己的追求和人生意义、看到我所处的环境等等……当然这些都是伴随人生进行的，并不是一蹴而就的，需要与其他几点相伴而行。
3:定义自己
所谓定义自己，就是在了解自己的情况下，建立自己三观的骨架。
理论上来说，如果我们能够摆脱所有的“不确定”，我们就能够摆脱大部分的焦虑。
所以真正摆脱矛盾还是要靠这一点，就是内心有自己坚定的选择。
其实许多厉害的人都是从很早就定下了自己的目标或者形成了自己一套坚定的理念，让他们在成功的过程中摆脱了大部分的焦虑和迷茫。
所以无论是看见矛盾还是认识自己，他们的共同目标都是为了让你更好的做出选择。所以摆脱焦虑，就是为了摆脱“不确定”，制定出一套自己能够完全遵守的规则。
简单举个例子:我想成为一个优秀的作家，还是依靠写作成为一个成功的商人？
如果我选择前者，我就要为自己承担责任，我可能穷困潦倒，可能永无出头之日，甚至没办法承担好基本的责任。但是如果我这样选择了，以后我每次看到别人通过其他方法成功了，每次我因为自己的失败而痛苦了，我都不会焦虑，我会明确告诉自己，这是你愿意承担结果后做出的选择，并没有什么好焦虑的。或者我也可以定个时间，如果我时间之内没达到，就老老实实去搬砖。
如果我选择了后者，我就去抄袭，去写最烂俗的小说，然后开公司拍电影什么的。我要承担的责任后果就是，放弃了自己的道德观，可能要被很多人骂。但是我既然这样选择了，就不会再去谈什么道德，我就是要成为一个成功的商人。所以背负骂名会让我不爽，但是我遵守我自己的理念行事，就绝对不会焦虑和迷茫。
建立一套让我们在所有矛盾中都能做出选择的理念无疑是非常艰难的。但是当你尽早的开始形成这样的观念，就会使后面的路变得越来越简单。许多的情绪问题，都会变成客观的选择。
最后我推荐一个锻炼自己感受灵敏度的方法。
列出一个表，把焦虑、难过、开心、愤怒等你常出现的情绪写上，在你出现相关情绪的时候记录一下，然后在每天结尾的时候，总结这一天出现过的情绪，以及引发它的事件和事件背后隐含的矛盾。
比如:情绪:起初愤怒，而后痛苦沮丧。
事件:下午四点，在家，跟父母吵架了。
原因:他们逼迫我跟一个没感觉的女生相亲。
深层矛盾:需要承担责任面临现实和追求纯粹的精神伴侣的矛盾。
分析:我一个人过很舒服，没有意外的话(纯粹的精神爱情确实算意外了)可以接受孤独终老，所以不可能去相亲。在面临类似问题时可以明确的选择拒绝。
改进:损害的基本责任要靠其他方面弥补，并且要进一步控制自己的情绪，拒绝的时候应该笑着。
以上是我摆脱焦虑的方法，希望对你也有帮助。
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