木兰读书会第14期
3月11日《早起的奇迹》
分享人：元元
问题：早起要如何做能够改变人生？
关键词：目标、潜能鸿沟、人生拯救计划
一直想早起，想着利用早起时间看书学习，为此还加入了二小姐的停机坪，但每天起床时感觉好辛苦，而且不得章法，也没有很好的把早上的时光用好。
早起，原来是有方法的。“神奇的早起”首先需要创造充满能量与激情的目标，告别赖床，满怀希望的开始新的一天，将更多时间投入自我发展中，成为自己需要成为的人，创造自己能想象到的最非凡、最充实、最富足的人生。有了积极正面的目标，我们如何与想多睡会儿的人之天性去抗争呢？
一、睡前进行积极的自我暗示
二、将闹钟放到自己够不着的地方
三、直接走到盥洗室刷牙
四、喝下满满 一大杯水
五、穿上晨练服出门锻炼
有了防贪睡策略，我更有信心不再赖床，可以更好的利用早起的时光，将精力投入到自我成长，专注于提升自我，成为我想要成为的人。按照六条“人生拯救计划”S A V E S R
一、保持“目的性心静”（Slience），通过冥想，让心静下来，开启人生的每一天。
二、真正的自我肯定（Affirmations），不断肯定自己，写下自我肯定宣言，反复朗读
三、内心演练,具象化（Visualization），深呼吸，开始想像未来的目标和梦想，进行心理预演，想像越生动，就越可能采取行动。
四、开始锻炼（Exercise）开始晨练
五、阅读（Reading），每天阅读，思考为什么 要读，想获得什么。重读对自己有用的书，想要精通一个领域，需要不断的重复，一遍又一遍地熟悉其中的观点，策略和技巧，直到它们融入你的潜意识。
六、书写（Scribing），从写日记开始，写作是最好的疗愈，让我们的思维更加清晰，写作不仅是反思，不要太执着于自己的潜能鸿沟，觉得自己不够好。要集中精力注意自己取得成功的地方和应该感恩的事情，以及明天会做的更出色的事情。接纳自己的经历，为自己取得的进步自豪。
践行：
1、明天将早起时间提前半小时，原来6点半，现在6点。
2、制定明日早起计划，开始去做。
网友评论