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随便写写

随便写写

作者: 小卡亲 | 来源:发表于2017-01-10 00:20 被阅读0次

在网上查了下自制力的定义。自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

看到书中说每个人的自制力强度都不同,如同每人的肌肉力量不同一样。而且每个人的自制力在每个方面都不一样。比如美国总统奥巴马在很多方面都很优秀,自制力很强,然而也戒不掉烟瘾。我一个朋友在学习和工作能力上都非常强,但是特别不愿意花时间在穿装打扮上。他喜欢一款衣服买上很多件,就是不想把力气耗费在选今天穿什么衣服上。。

还有自制力总量是一定的,这件事上消耗了太多,其他事上就无法控制自己了。我现在就是这个状况。理应编程的学习应该是每天要花4,5个小时学习的,但现在已经很久没有在学习了。最近精力花在要保持每天输出写作,同时保持大量阅读,还有修士论文的最终截止日期时刻在给你施压。然后每天都发现自己没有时间学编程了,拉下的课程越来越多,越来越焦虑。那该如何处理讷?如果每天自制力和注意力是一定的话,就不能给自己安排太多的任务,太过于理想了。这几天尽量放下焦虑,把手头上的任务做好。等论文完成,日更结束,就全力以赴学习编程和找工作。

这几天在赶论文,《成功,动机和目标》这本书就看了前面一点点,也写不出什么书评了。写点前言的几点总结:

①心理学家发现自制力就像一块肌肉,个人自制力的强度都不同。

②你让自制力歇息一会儿,它的能量就能恢复。消耗只是暂时的,你在刚刚用尽自制力能源时也是最脆弱的。

③有时候合适的激励和奖励也能帮助你克服自制力的缺乏。即:以奖励的方法增强动机可以暂时弥补受损的自制力。

④意志力,或是自制力既不是天生的,也不是不变的。自制力是后天得来的,而且可以通过锻炼而逐渐变得强大。

⑤最近的研究表明,每天坚持锻炼身体,记账或者记录进食,甚至仅仅时不时地提醒自己坐直都能帮助一个人锻炼总体的自制力。

“做到最好”

要给自己定一个“具体而艰巨”的目标,而不是要“做到最好”。

艰巨而具可能性才是关键。因为有难度的目标会促使你下更大功夫,更加聚精会神,更加没有二心。你会坚持得更久,也能更好地运用最有效的策略。

为什么具体而艰难的目标比“做到最好更给人动力”呢?

因为一旦让别人知道你具体的期望值(或者为自己定下具体的目标)就排除了在这个标准以下的表现——避免人们告诉自己 “已经够好了”。如果奋斗的目标不明确,人们很容易向疲惫,灰心或无聊妥协,但若建立了具体的目标,便无法欺骗自己了。

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