一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1．每日反思；（已完成）
2．筹划并组织好相关会议;（已完成）
3．准备一堂课。（未完成）
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读；（完成五天）
2．日语课复习完成；（未完成）
3每日坚持读报、公众号学习摘抄；（少于2天）
4．梳理一常文章，投稿;（未完成）
5．半年总结。（已完成）
（三）读书
1.《中医基础理论》三章；（未完成）
2.《简单的逻辑学》完结，写读书笔记;（已完成）
3.《少做一点不会死》完结，写读书笔记；（已完成）
4.《终生成长》完结，写读书笔记（已完成）
（四）身体锻炼
1.至少三天每天运动30分钟以上，消耗路里1000Kcal以上。（已完成）
2.单杠每次6个;（已达标）
3.双杠一次性15个;（已达标）
4.体重减轻0.5Kg。（已达标）
（五）家庭
建立仪式感：完成每日早起晚睡前的交流；（已完成）
二、实际情况如何，比预期好还是不好？
（一）工作
在度过消极低沉的状态后，进行了深度反思，工作上开始端正态度，提前做好筹划，并努力付出了实践。因为我意识到，尽管在工作中受到了领导的打压和同级的排挤，但自身的素质不会丢，它依然是我的宝贵财富。而且能力是需要不断培养发展的，刚好可以在这个时期蛰伏等待，一旦以后有机会就要抓住不放。
这周组织开会，会前和相关人员提了要求，大部分人比较配合，严格按程序和要求去做了，会议的质量很高。其实工作上没有那么多顾虑和担忧，只要按规定和程序去执行了，就能有约束力。
写半年总结，也是一个很艰难的过程，在写的期间一直在不停地出小差，不断地停下来去做别的事情，磨磨蹭蹭、断断续续地，最终写了三个多小时才大概写完。但这也算是我第一次强迫自已连续奋战、直到把文章写完，过程很痛苦，但写完了很爽！做一件需要长时间消耗意志力的事情时，要不断地抵抗“我完成不了，要不等明天再来做吧”这样的消极情绪，不断地踩油门、加把劲把任务先完成了再说。今天再晚也是早，明天再早也是晚！
以后把计划不要往后推，必须往前赶，有提前量后，然后再来修改，这样才会越做越好。
（二）学习
《简单的逻辑学》《少傲一点不会死》《终身成长：重新定义成功的思维模式》3本书，写下读书笔记，这已经初步实现我定下的读书计划，阅读达到了以往从未达到过的速度。坚持对所看的书进行输出，是逼迫自己学习思考的一种好的做法，只有这样，看的书才和自己的生活结合起来，不断进行融合，产生新的启发和思考。我本来不想这样子赶时间的，但一转念，做事就要专注，一件件地做。于是我在每次把书读完后，当天下午或者晚止就逼着自己坐在电脑前敲键盘，顺便把读书笔记写完了。真正做完后，那种自然而发的成就感，从心底流淌出来，全身心都放松下来，自信满满。这种自信的正反馈需要在多次自己做完预订计划中不断加强，我很庆幸自己作出了参加读书活动这决定，我要把这件事情完成好，像锻炼身体一样持续精进，把阅读和写作能力和思维模式，不做99%，而是要达到100%。
单位请了一名党校的老师给我们上课，一下子吸引了全场的关注，举手投足间都显示大家本色。老师的话非常有分寸、有条理，讲的内容是横坎头村与习主席回信的相关内容，非常生动和风趣，也让我明白了很多道理。其实人不管在哪个环境、一些基本的为人处事的道理是相通的。做的好、懂套路，那你就如鱼得水，不懂还不学习，那你就等着被淘汏。他其中提到了很多有价值的观念：1．机遇是可遇而不可求的，要善于借势发力，机会垂青于有心人，荣誉不会凭空而来。他说横坎头村与习主席之间的沟通和互动、直是有准备的，正因为有了以前的感情基础和取得的新成绩，才得到了习主席的亲自回信。2．机遇有时可以通过自己的努力去创造。横坎头村为了打造这个回信策划了好长期时间，市、镇、村二级一起努力才有了这个成果。这也是市委书记所说的“抢机遇、抢抢项目”，在现在的时代，真的是酒香也怕巷子深，要学会包装自己、学会突出亮点、打道品牌，让更多的人知道你。 3．任何地方都需要两种人，一种是“脊梁”，一种是“踱步者”，最好两和都具备，这样的人就是全才！ 4.做任何事情都要认真、细致、负责，不然会犯错误、笑话，基至出人命。我在认真、负责这两点没有问题，但在细致上，真的不行，很多时候都被这个而打败，没有关注到细节，而这是一个很重要的素质，要从很基础的地方开始培养。如生活中整理自己的办公桌、整理衣物，学习记帐，重复核对写出来的文字，记录一天的重要事项等等，从这些一点一滴的小事，可以培养出来我的细心的品质，希望我能从今天意识到开始，逐步获得它。
（三）锻炼
一周运动时长238分钟，共消耗2999千卡。跑步总量31．89公里，力量训练29分钟。单杠达到每次能做6个，双杠能每次做15个；身体体重减掉1斤。
三、为什么？
做的好的原因是什么？做得不好的原因是什么？（当时的假设是什么？）
听了易仁永澄的分享课，他运用目标管理的方法，从200多斤的胖子成功瘦成180多斤。我从中感受到了目标管理的重要性，也从中学到一些较为重要的知识，并且计划在日常工作和生活中尝试着去运用。所以这周的工作效率比以前是高了很多。做得不好的地方，主要是作计划时贪多求全，导致部分目标无法完成，从而对自己有负面的影响。这周要及时进行调整。
口如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？
首先要学着用 SMART模型进行分析，确定好真正的目标，确保目标清晰、可衡量、有时间节点、正向表达、全局平衡、充满力量。
这个事情为什么重要？要完成这样的事情需要我成为什么样的人？完成这件事后，会有什么样的画面出现？有什么成果可以实现这个画面？
四、总结经验
1．没有系统化的投入，改变就很难彻彻底发生，你也会回到当初的状态；2．最可怕的事情是因为方法的缺失，导致你对自我的负面界定；3．要找到真正的激励点，如果实现目标的过程中遇到问题，要从系统层次去考虑寻找原因，多层次系统思维，是解决各类问题的最佳框架。
六大目标激励系统：精神系统、身份／使命、信念系统、能力／方法、行动、环境／资源
分身法：你的注意力在哪里？我关注的东西对我来说意味着什么？它对我来说为什么那么重要？我真正想要的积极是什么？当取得什么样的成果的时候，我想要的就实现了呢？我要从哪里开始我的第一步？
五、下周工作计划
（一）工作
1．每日反思;
2．上一次课;
3．学好业务知识，尝试着输出一次。
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读；
2．日语课复习结束;
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄;
4.梳理一篇精华文章，尝试投稿;
5．个人十年总结。
（三）读书
1.《理性乐观派》、《激荡十年，水大鱼大》、《魔鬼经济学》看完，并写下读书笔记;
2.《中医基础》三章;
3.文案学习跟上，完成每日作业。
（四）锻炼
一周至少三天每天运动30分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。跑步达到25公里；单杠尝试达到每次7个，双杠每组16个；体重减轻1斤。
（五）家庭
和爱人完成定期理财工作。
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