人的世界，是关系的世界

我们每个人都想要幸福、快乐，和谐、安详、爱，但是我们生命中总是有无数的烦恼，那么烦恼到底是什么呢？人的世界，是关系的世界。说到底，烦恼不过是关系的困惑，如果你不能处理好关系，你就会有无尽的烦恼。

人最重要的关系就是和自己的关系。如果你不能处理好这个关系，内在的烦恼就会产生，你就会陷入自我怀疑，自我排斥与自我否定。人经常会在对自我期待比较高的时候，而对自己的现实又不满，不能接纳自己，与自己不能和解，这个时候就会自责。烦恼来自于现实与期望之间的冲突。现实与期望之间差距越小，烦恼就会越小。反之差距越大，烦恼就会越多。

想要减少烦恼，就要减少欲望和期望，对自己的期望，对他人的期望，对环境的期望，对世界的期望。

想要减少烦恼，就要增加接纳，对世界的接纳，对自己的接纳，对他人的艰难，对环境的接纳，对世界的接纳。

与自己关系不能和解的人，与身边的人的关系也会很紧张。和自己的关系和谐也就是内在和谐，是一切幸福的基础。

第二个关系就是和他人的关系。和家人的关系、和同事的关系、和朋友的关系、和陌生人的关系，适合他人的一举一动都在影响着我们的幸福，如果因为他没做成什么事，我就会很烦恼。错的是别人，痛的却是我们。

第三个关系就是与自然和情境的关系。和宇宙的关系、和自然的关系、和社会的关系、和情境的关系、和团体的关系。这个就要求我们要安住于当下，活在当下，时刻保持着正念。当心逃离自己身体的时候，当有分别心出现的时候，我们就会体验体验到一种很深的无存在感、孤独、无意义、茫然，因为我们不能处理好和存在的关系。《活在当下的力量》、《正念的奇迹》都在告诉我们，当我们只关注于当下，我们就会和宇宙和谐一致，此时就能感觉到自己的能量和宇宙是一致的，是和平的。当有分别心出现的时候，就会感觉到一种格格不入多余失落被排斥。当我们融入到一个情境的时候，全身心的活在当下，就会感觉到自己是存在的，是被接纳的，是有归属感的。

如何存在于这个世界就是我们和世界的关系。

爱是一切关系里最主要的议题。人类在关系上最主要的议题就是爱。我们都同时爱着别人，也被人爱着。当我们拥有很多爱的时候，生命是一致的，生活是和谐的，当爱匮乏的时候我们的生活就会出现问题。

我讨厌自己的时候，其实我在说，如果我变得更好一些，做事更认真一点，皮肤更白一些，身材更好一些，说话声音更温柔一些，别人就会关注我，欣赏我，我就可以获得别人的爱。

我讨厌别人的时候，期待孩子改变、期待父母改变、期待伴侣改变，其实是想让别人来满足我的期待，变成我理想中的样子，这样我就会舒服。无非是想让别人来满足自己。即使打着我是为你好的幌子，也不过是想满足自己。

但我不愿意融入环境的时候，不融入到团队，不与人进行社交沟通。虽然我很期待与人进行联结，但为了避免自己失望，已经不想再去期望。

矛盾、分歧和争执产生的过程就是一场争夺爱的战役，我在期待全世界的人都来爱我，被爱的感觉让我感觉很好很安全，很有价值感。