学习张遇生老师的《精力管理课》
金字塔精力管理模型
❤ 最底层也就是最基础的部分叫做:体能管理。具有充沛的体能，你才能具备最基础的旺盛精力。体能具体化为:健康的身体、均衡的饮食、适量的运动和高质量的睡眠。我们要是能从这些方面管理我们最基层的精力需求，那基础就打好了。
✊休息好+坚持运动+均衡饮食
❤ 基础打好再上来的一层是:情绪管理。如果我们拥有积极向上又高昂的情绪，那么我们做什么事情都会充满力量，记忆力、认知力、决策力也会大大提高。情绪是精力管理的保障。
✊设置情绪开关，及时解读负面情绪，并积极转化。
❤ 第三层是注意力。这个也比较好理解，就好比当我们去一个地方的时候，路上有很多岔路口，并且还有许多会吸引我们走向岔路口的东西，如果我们被吸引以后偏离了主干道，不再专心朝着目标前进，只会越走越没有信心，越走身心都会觉得累。注意力真的是很关键，当我们全身心投入的时候，其实也就是会到心流状态的。
✊设置明确目标，认真去执行。
❤ 最后的一层是:意义感。如果你觉得你做的这件事是有意义的，当然这个意义可大可小，大到报效祖国、回馈社会，小到自我成长、帮助别人，这都可以是我们做一件事的意义。当你明确了自己要做的事情的意义，你会更容易投入精力去做，也会越做越有激情，越做越会上瘾。
✊为自己找到做事的意义。比如:做好儿子的榜样；成为更优秀的自己。
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