由杨眉老师翻译的瑞典欧嘉瑞著作《人际沟通分析学》，今天读完第五章：生活定位。四种生活定位是：(1)我好，你也好；(2)我好，你不好；(3)我不好，你好；(4)我不好，你也不好。
对恩斯特在伯恩理论基础上提到的生活定位象限说，触动很多，整理成笔记，希望可以更好的学以致用。
恩斯特认为生活定位取决于人与人之间的互动，因此是在不断转化之中的。他认为，一个人在与别人交往时会评估自己的价值，以及自己在别人心目中的地位，与此同时，其也会评估别人的价值以及与自己的关系。
这种评价是无声地在心中甚至是在无意识中进行的。评价时所遵循的线索上文中提到的四种生活定位，并在这种内在评估的结果引导下采取与对方的行为方式：(1)逃避继续交往；(2)继续友好交往；(3)交往没有进展；(4)摆脱对方。
其实除了“我好，你也好”赢家脚本，其他三种生活定位都不会取得个人、关系沟通中好的结果。
为了增进我们“我好，你也好”生活定位的方法，个人要从扩大“我好”的人生态度入手，不断提高自身修养和解决问题的能力，了解并学习觉察与自己的情绪同行等。
首先悦纳我们自己，增加能够使我们成长的方法。一个悦纳自己的人不仅会秉持“我好”的人生定位，也更容易采取“你也好”的人生定位。一个不能悦纳自己的人是很难真正看到他人的好的，其会把自身的很多问题投射为他人的问题。
再是降低自身原来所秉持的“我不好”的比例，同时增加“你也好”的比例。比如多对自认为是别人的“问题”做积极方面的资源取向解释。
我们要学会最大限度地理解别人，了解每个人的行为都有其产生的原因，尤其是人们的一些怪癖背后，往往隐藏着一个很大的创伤。一个人做出不好的事，往往不是出于他的本意，而是因为他自己也是他自身问题的受害者。
有时候，因为多重原因，任何人都有可能在某个诱因之下犯过错。在这样的时刻，我们要就事论事，在该捍卫自身权利的时候要知道捍卫，同时在该遏制自身或对方恶的时候就要及时去遏制。
与相信其他生活定位的人不一样的是，秉持“我好，你也好”生活定位的人会把别人或者自己做的错事看作是可以改正的，即使在面对恶时仍然对人性向善的天赋倾向怀有坚定的信心。
秉持“我好，你也好”生活定位的人，就会有一颗慈悲地看待他人的心，他同时具备了能够吸引他人的磁性，就如佛家提倡的：因为有慈性，所以有磁性。
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