秋老虎注意防暑

秋老虎是我国民间对立秋后短期回热天气的俗称。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

秋老虎天气的特征包括：昼夜温差大，早晚清凉，午后高温暴晒，一天中气温跨度最大可到10度左右；空气干燥，秋季水汽含量减少，相对湿度下降。

在秋老虎这样的天气里，需要注意以下几点：

- 注意防暑：尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境下久留，科学补充水分和电解质，可选择撑伞等物理防晒，穿凉爽透气的衣服。

- 适当添衣：秋季昼夜温差大，外出可随身带一件外套，以应对早晚温度变化，夜间注意房间温度，空调不要开得过低。

- 及时补充水分：出伏后天气日渐干燥，要注意补充水分，成年人每日饮水量应为1500至1700毫升，少量、多次、慢饮。

- 清淡饮食：养护脾胃，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，可适当吃一些容易消化的食物，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、豆浆、蜂蜜等。

- 适当运动：在凉爽的早晚，选择适合自身的运动项目进行锻炼，如慢跑、登山、散步等，但秋季早晚凉意明显，锻炼时出汗较多，需注意避免受凉感冒。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，比如华南的秋老虎要比长江流域来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间也有长有短，半个月至二个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头。