问：继续说“观复”方法论的第二点吧~
答：如果说“接纳”是“默杀”的心理前提，那么“书写”就是“观复”的技术保证。
人在静观的过程中，不可避免会出现各种各样的情绪，联想，回忆……（姑且称之为“一级念头”），以及对一级念头的反思加工（本来想称之为“二级念头”，但百度上说，这叫“认知”……）。不管是念头，还是认知，如果只存在于自己的大脑，那必是瞬间的，变化的，流动的。而且每时每刻，新的念头和旧的念头，新的认知和旧的认知，所有新旧的念头和所有新旧的认知……都是相互咬合的，层层重叠的，甚至筋肉血相连，模糊一片的……非常不方便我们“观复”！因为人的理性分析力，只有在观察“绝对客体”的时候才能发挥最大效果。
怎么办呢？只好拿出一只笔，用作分解刀，将主体的念头和认知，用文字书写成样本，让其“客体化”，“静态化”，我们才能仔细观察。
不仅我们，任何人都可以观察这个“思想标本”！（天涯er的神贴，不也是书写出来，才被俺们围观的嘛！）任何人在这个“思想标本”上增加的后续，无疑又可以帮助重塑我们的认知，进而反作用于我们念头的生成。
包括我们自己，时不时也可以拿出之前的“思想标本”进行检视，更新，或者将不同时间线上的“思想标本”进行比较，反思。（百度：对于认知的反思，被称为“元认知”，也就是大家特别喜欢的“底层逻辑”~）优秀的人大多记日记，进步快的人一定习惯复盘思维，就是这个道理。
两篇小问答写完：总结下”内观“方法论吧！
接纳——默杀——观复——书写。
并反复循环。
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