第一部分：锻炼和运动
1.2018年12月15日到2019年1月3日，上班下班走路20分钟，每天上午和下午上班间隙各走路15分钟。
2.2019年1月3日起，每天慢跑30分钟，逐步加量，每周做一次瑜伽，时长60分钟。
第二部分：身体调理
1.每天坚持泡脚，每周用生姜水泡脚一次，每周喝三次枸杞红糖水，坚持营养均衡，每天吃水果和坚果！每天八杯水，保持身体排毒！
2.从第一次月经起，开始中医调理，在中医院挂夏敏或翁双燕或袁萍，调理卵巢，子宫，肾以及内分泌，配合针灸！
3.过完年后，去重医附一院查甲状腺激素，逐一排除胎停原因！
第三部分：心态调整
1.每周两次冥想，告诉自己身体慢慢变好，孩子快回来了！
2.学着不再抱怨，跟老公学会沟通，每天给家人笑脸，并告诉自己每天都在进步！
3.与人为善，在工作上不争不抢，做好本职，调好心态，不给自己太多压力，正确看待领导的批评！
念念，你很快就会回来的，相信妈妈
第一部分：锻炼和运动 1.2018年12月15日到2019年1月3日，上班下班走路20分钟，每天上午和下午上班间隙...
健康是一切的资本。但我们却常常忽视，直到身体不舒服了，出毛病了，才知道她的可贵。
今天的健康计划只是一个方向 确实很有必要关注健康问题 身体是革命的本钱 爱自己亦是爱家人 管住嘴迈开腿 知道但是做...
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生活多艰，我也不是一个有毅力的人，记录一下自己的健康计划，看看能坚持到什么时候。 1.十八式太极拳3遍 2.深蹲8...
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新年之初，做好计划的同时更要关注健康，从关心自己，关心家人做起吧。
爆竹声中一岁除，即将迎来2018年农历新年。古时每逢佳节倍思亲，现在可是每逢佳节胖十斤。所以健康管理，健康计划是必...
本文标题：健康计划
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