当时发生了什么:就是自己晚上玩手机，孩子们都休息了，我终于有自己的时间了。刷了一会儿手机后，告诉自己看完这一个就睡觉。不一会儿，又看了一个，一个又一个，不知不觉在手机上刷了一个多小时。
脑袋中自责的想法：唉，我怎么这么不自律？连看手机的时间都控制不了。这样对身体也不好，眼睛会疼，颈椎疼，你非要等身体出了大问题，才能醒悟吗？
同理现在的“自己”：生而为人，大体一致，需要吃喝拉撒，亲密关系，心理安全，高效工作，快乐玩耍，不是我们的需要不应该有，而是满足需要的方式方法有优化空间。在当时那样的资源条件下，我们已尽自己最大努力做出了努力范围内的最优选择。
“宽恕”过去的“自己”：我有时候是压力大，想用看手机来缓解自己的压力，只有看手机的时候才能忘却自己的烦恼。其次，我渴望一些独立的空间，当孩子和家人都睡觉后，才能真正感觉到此刻的时间是属于自己的。
提出请求（向自己）：1.拥抱一下当下和过去的自己。2.我应该有更好的方式与自己独立相处。比如把孩子交给爸爸，自己出去走两圈。3.在看手机的时候先给自己定时，时间到了就选择睡觉。最多往后再推十分钟。我想随着自己的思考，慢慢的行动起来，会有更多好的方法。期待更好的自己！
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不论当时做了什么，都是在满足我的需要，我可以宽恕自己~他的产品。
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