一、本周印象

1、林姐请我吃“避风塘”，奇妙鱼子豆腐不错，很下饭。

2、第一次吃肯德基疯狂星期四，这次是真的“V我50了”，不过感觉一般，只觉得好撑。

3、被工作折磨：“成功了，所以这是为什么呢？失败了，所以这又是为什么呢？”本身就活得糊里糊涂，干活还干得不明不白，绝了。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

作息较为正常，身体状态一般，情绪稳定。

2、时间分配（周总效率为94.4%）

（1）事业 25h24m（4*6=24h）（6天）

（2）提升 9h41m（1*7+2=9h）

（3）备考 20h39m（3*7=21h）

（4）健康 1h45m（3h）

（5）优化 5h27m（1*7+2=9h）

（6）休闲 10h40m（1*5+3*2=11h）

（7）社交3h11m（2h）

（8）生活24h2m（2.5*7+2.5=20h）

（9）财富0m（1h）

（10）家庭28m（1h）

（11）休息55h（7.5*7+2*2=54.5h）

（12）暗时间11h43m（1.5*7=10.5h）

（二）底层框架系统

1、信念原则

藏锋

（1）养精蓄锐：除非必要，不得熬夜或疲惫工作，绝不连续熬夜，中午午睡，下班冥想。严格按照番茄钟的时间规划来执行。

（2）早起早睡：每天11:15睡，6:30起，节假日误差不超过半个小时。（试行）

（3）专心休息：睡前30分钟远离电子屏幕，可以看书和写日记。（试行）

有序

（1）要事优先：优先完成重要的事情，无特殊情况，娱乐的优先度最低。

（2）碎片利用：工作间碎片时间不要玩手机，起来活动或者处理琐事。

（3）最后通牒：计划提出时设定截止日期。

（4）充实周末：周末安排时间安排满。（不佳）

专注

（1）心无旁骛：专注时，禁止一切与目标无关的东西进入灵魂。

（2）狂风静海：工作和娱乐分开，拒绝碎片化娱乐。（试行）

清明

（1）知行合一：知道就要做到。

（2）精简生活：留下必要的，去掉不需要的。（试行）

静渊

（1）沉稳从容：拒绝感性的烦恼，改变能改变的，接受不能改变的。

慎独

（1）谨言慎行：言行必对己或对人有益。

（2）自立自强：独立选择并承担后果，自己照顾好自己。

（3）事前五问：做事前，问问自己：在什么时间？什么地点？同人什么人？用什么物？做什么事？（试行）

（4）分析矛盾：每周做一次矛盾分析，区分主要矛盾和次要矛盾。（试行）

坚毅

（1）坚持不懈：在想要放弃时多坚持一会。

圆满

（1）尽善尽美：有能力完美就必须要完美。

（2）破釜沉舟：以破釜沉舟的信念全力以赴。（试行）

和谐

（1）求同存异：包容他人的观点，克制自己的说服欲。

（2）先应后做：有呼必应，应后再做。

（3）保持热忱：热爱生活，对家人、朋友和理想保持热情。

2、习惯养成

（1）早起6天（共47/260天）

（2）锻炼5天（共59/156天）

（3）练字7天（共70/335天）

（4）阅读0本（共7/50本）进度过慢

（5）写作0篇（共8/75篇）进度过慢

（6）复盘8篇（76/430篇）

（三）输入框架系统

1、阅读：《命运》

（四）输出框架系统

《精力管理》读书笔记（进行中）

（五）优化框架系统

1、日复盘7篇

2、周复盘1篇

3、整理信息

4、优化模板

整体评价：提升和备考的时间基本达标，但生活时间和暗时间超标，健康和优化时间未达标，注意调整。

三、落地情况

（一）周计划

1、完成专注时间极限值测试。（已完成）

2、完成第一周复习计划。（已完成）

3、调整时间安排。（已完成）

（二）月计划

1、完成复习计划。（进行中）

2、完成学校的一系列琐事。（已完成）

3、努力接近个人理想状态。（进行中）

4、完成规律作息和健康饮食计划。（进行中）

四、修行总结

一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。

五、感念初心

你不想过上自己想要的生活吗？不想拿到自己想要的东西吗？不想实现自己的梦想吗？

六、每周反省

（一）反观（发现现象）

容易被生活牵着鼻子走，渐渐让各种行为浮于表面。

（二）反思（识别模式）

一叶障目：容易被显著的、浅显的矛盾吸引，而忽略潜在的、根源的矛盾。

（三）反省（更新原则）

分析矛盾：每周对自身的矛盾做一个详细的分析，区分主要矛盾和次要矛盾，并对复盘本身进行一次反思，确保思想保持清醒。

七、经验总结

任务完成后的庆祝不可缺少，但这种庆祝必须简单且及时，比如给自己比个耶。

八、下周计划

（一）下周主题：复习备考

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读每天半小时

3、写作2小时

4、复盘7天

5、练字7天

6、运动6天

（三）任务清单

1、完成第二周复习计划。

2、完成第二次专注时间极限值测试。

3、改变作息规律。