今天老师主讲的是，在这样特殊时刻面前，如何做好自己的角色？
联想到今天早上接到的信息，其实无论是不是在这样一个特殊时刻面前，我们要想过好自己的生活，及时转换自己的角色真的是很重要。
最近这几天，小区里控制的比较严格。我们小区以及附近的大多数小区，都设立了居民通行卡，建议每家每户只能有一个人出行一次，出门要戴口罩，出门要登记，进门也要登记。当然这是建立在特殊时期，也是为了疫情不扩散，很多人都能理解。但是也有少数人理解不了。
这几天出去买菜的时候，也在小区里见到有的老人不戴口罩四处转悠，也见到在门口，有的人不愿意遵守规则，不愿意登记，甚至是与工作人员发生争吵。觉得工作人员那都是没事找事，小题大做。
首先，这本身就是对自己的不负责，更是对他人的不负责。谁能保证自己是百分之百健康的？即便是没有新型肺炎，有没有其他感冒之类的呢？大趋势如此，不能顺应，这本身就是问题。
况且，在家里怎样，你可以自己说了算，只要是家里其他人允许就可以，不反对就可以。但作为一个普通的公民，是不是需要遵守社会规则呢？
我们每一个人在这个社会上，在不同的地方扮演着不同的角色。比如我，在家里是妻子，是妈妈。到了父母家，是女儿，还是哥哥的妹妹。在我自己建立的学习群里，我是群主， 同时带着大家读书，我还是一个读书人，群里的所有成员都是跟随我参加过学习的，所以同时我还是一名心理咨询师等等，这所有的角色都要及时的转换，在什么山上唱什么歌，在哪个地方就得遵守哪个地方的规则。
不守规则，无以成方圆。我想，当别人在我的地盘上不遵守规则时，比如建立学习群之初，邀请进群的每一个人我都进行了一对一沟通，说明了群的主要功能。建群以后，我也跟大家说，不建议发链接，无论是什么样的链接不建议发。但是建议并且热烈欢迎发自己的原创内容，无论是什么样的原创。所以，当有人发一些游戏小程序，发一些课程宣传的时候，我就很不开心，我觉得这是对我很大的不尊重。如果跟我沟通过再发，我觉得是可以理解，但一般还是不建议发。不过如果是在私下里，对方向我介绍这些内容我是不反对的。这就是在不同的场合有不同的规则，同时在不同的场合，每个人的角色是不一样的。所有的行为都是与角色相匹配的。
所以，及时转换自己的角色，既要根据环境，还有根据对方的角色，当然我们还有一个就是转换的目的是什么？
今天早上接到一个求助电话。是一位社区的工作人员，因为疫情的情况，从腊月三十到现在，特别忙，压力也特别大，在家的时间很少，家里的亲人又出现了其他的身体的、情绪的状况，因此求助，特别想要被理解被支持。同时又连线了另一个电话，家里的另一半是在村居服务第一线的工作人员，他说，能理解另一半的工作，也尊重，但是不能接受。因为他觉得，另一半的心里只有大家，没有小家。只有老百姓，没有他。这么多天他自己在家里，也很难受，有一种说不上是不是叫孤独或者抛弃的感觉在心里蔓延。
我真的能够特别理解这些奋战在各个社区、村居的工作人员以及志愿者，也特别敬佩他们。是因为他们的付出让我们才能够安心的生活在家里，也让我们这个地区到现在为止比较稳定，没有出现确诊患者。在网上看到有那么一群群人，一直在坚持服务着各个村居、社区、高速路口、汽车站、火车站等，有的甚至已经连续服务了十几天，没有得到休息。我真的很敬佩这些人，他们确实很辛苦，他们的努力换来了很多人的夸赞，也吸引更多人加入到志愿服务中。这个城市之所以这么安稳，真的应该好好感谢他们。
今天特别想要说的一点是，这个特殊的时刻，为了大众的利益做些公益，或者自己力所能及的无论分内还是分外的工作，或者是因为自身的工作岗位必须要上班，不能正常休息节假日。这种服务他人的工作和行为本身就是非常值得尊重的。但是记得我们这些人既是一名工作人员、志愿人员、单位的员工。同时，还是家里人的家人，父母需要儿女，孩子需要爸爸妈妈，伴侣需要伴侣。
疫情到底多久才能过去，我们谁也不能确定。我想在这样一个特殊的时刻，服务在一线的工作人员们、志愿者们，不能正常休息的各个行业的工人师傅们，在不在家的这段日子里，可不可以在做好工作，照顾好自己的同时，也适当的抽出一点精力给自己家里的人呢？哪怕是打个电话报个平安，哪怕只是忙里偷闲发条信息都好。我想，家里人再能理解，也是牵挂着你们的，可能也担心着你们，想念着你们。
如果你们的家人在家里不能安稳的安坐，我们这些被服务的人又如何心安呢？
同时，我们这些后方的家属们，家里有这样一个富有爱心，心怀大众的人，在感到开心自豪的同时，我们是否可以主动做一些事情，来缓解我们自己的情绪以及压力？因为目前的环境我们是不能改变的，我们也不能改变另一半强行把他留在家里。如果真的能够强行留住他，他也有可能身在家里，心系社区。那么，既然不能改变别人，我们还得好好的生活下去，而且要生活的更好，才能让奋斗的前线的他们更加的安心。所以我们只能改变自己，因为我们总要适应环境，至少在未来某一段时间内还要适应现在这样一种压力比较大的环境，直到疫情完全过去。
现在，有一个缓解情绪的小技巧，我觉得比较适合于现处于隔离状态的我们，对缓解孤独的情绪比较不错，可以尝试做一做。最好每天坚持做两到三次。
这个小技巧的名字叫——“蝴蝶拥抱”
做的时候可以采取坐姿，也可以是站姿，愿意躺着也是可以的。总之，感觉怎么舒服怎么来。
现在我们来体验一次。
第一步：双手交叉放在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨的方向，可以闭上眼睛，或者半合上眼。
第二步：将手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地、有节奏地交替摆动你的手，比如先左手，后右手。
第三步：缓慢地深呼吸，留意你的思绪和身体的感受。在这一刻，你在想什么？你脑海中有什么样的景象？你听到了什么声音？闻到了什么样的气味？
第四步：观察你的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩。一朵云彩来了，又去，我们只需静静地目送，不去评价它的好坏。
现在感觉怎么样？
可以重复做6-8次“蝴蝶扇翅”。当感觉到身心平静下来后，就可以放下手了。
这是一个小小的轻疗愈技巧，无论在家里，还是在办公室，甚至是在公交车上，哪怕等车的时候都可以做。很方便很实用的一个小技巧。有事没事来几次蝴蝶扇翅，让自己的生活更加的轻松自在。
给我一颗勇敢的心， 让我去改变可以改变的；
给我一颗宁静的心，让我去接受不能改变的；
给我一颗智慧的心，让我区分什么是可以改变的，什么是不能改变的。
希望所有人都能够顺利的度过目前的难关，早日迎来春光明媚。
网友评论