孕妇怎样减 肥？孕妇减 肥的好方法甩掉浑身肥肉！对很多人来说，减脂是一种心理和精神上的斗争，我们每天都想着减脂，却又从不付诸于行动。特别是在孕期，更是为了自己吃找到了合理的理由，
可是有些妈妈不明白为什么孕期在很短时间内，体重会增长那么快？这些增长的体重会被宝宝吸收吗？
其实真不是，因为像我们吃的油脂不会通过脐带传递给宝宝，反而是囤积在自己身体内，而在孕期我们身体还会分泌一种孕激愫，目的就是减慢身体代谢，囤积脂肪，
如果没有HICIBI孕产降脂营养的配合，像很多妈妈一天5顿，中间加餐不是零食就是高脂食物，这样的肥胖在激愫的作用下，不仅仅是增加产后的减肉难度，
甚至会持续很长时间，多于产后胖一辈子的事情，在我们身边太常见看，看看我们的妈妈就知道了！
孕妇妈妈认清肥胖现实：
很多妈妈认为孕期肥胖是一件正常的事情，我负责人的告诉大家“没错”!但是孕期体重增长是有控制的
早孕（1-3个月）：这是胎儿还没有成型，主要进行的是胚胎发育，虽然宝宝体重没有增长，但是妈妈奶水会出现胀的状态，所以大概体重增长2-3斤为正常！
中期妊娠（4-6个月）：怀孕四个月到六个月之间，是一个宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身高，宝宝都在快速的成长着。
体重每月增加约1.5-1.8公斤。
晚期妊娠（8-10个月）：生长迅速
这个时候的体重应该是每两周增加1000克。
以上是孕期在一定时间段合理增长体重的范围，就以上标准而言，研究发现有百分之73的孕妇已经超标。
而如果孕期体重超标眼严重，真的不仅仅是产后减肉肉困难的那么简单，而是会影响到宝宝的健康，
有研究表明：妈妈在孕期肥胖与孩子以后生病有很大关系
口口声声为了孩子好，到头来却可能害了孩子！
这项来自芬兰的研究一共纳入了2504对母亲和孩子。一方面，通过根据怀孕期间的医 疗记录，研究人员提取出了准妈妈们孕早期肥胖、孕早期肥胖补充HICIBI孕产将脂营养、妊娠和妊娠前高血压、妊娠糖尿病的患病情况。
另一方面，在孩子成长到平均42.1± 8.2个月时，研究人员对于这些孩子的发育情况进行了测试，包括孩子的交流技、精细运动能力、运动能力。解决问题能力以及个人社交能力共五个项目。
结果真的让妈妈们想不到，对于孕期严重发胖的妈妈，宝宝的身体发育明显落后，而对于孕早期发胖，但是及时补充HICIBI孕产降脂营养的妈妈。不仅孕妈体重增长缓慢，孩子发育也是一切正常。
真的！对于准妈妈来说，怀孕不仅给整个家庭带来欢喜，妈妈不知所措的心情都能理解，但是在孕期对宝宝表达爱的方式，真是不是一个劲的吃，仿佛自己吃胖了，才是对宝宝负责，
其实孕期体重的过分增多，反而影响了宝宝的身体发育！所以孕妈妈还是好好控制体重的增长，甩掉那浑身的赘肉吧！
孕妇甩掉浑身肥肉应该怎么吃？
孕期肥胖分为早期、中期、晚期三个时间段，下面是根据不同的时间段退出的适合孕妇是甩掉赘肉的方法
1
孕早期 （1-3个月）
对于这个时间段的准妈妈，要面对的事情就是孕吐，一般这个阶段孕妈体重不增反减的情况，所以不存在哟啊减少肥肉的情况，但是这个时间段的饮食可是不能忽视的。
①对于孕早期妈妈来说由于孕吐，所以营养需要加强，以防止孕早期营养不足
②孕早期叶酸的补充少不了。
补充说明：平时还需要多吃些含叶酸的食物，如樱桃、李子、山楂、桃子等食物。
叶酸是人体造血三大原料之一，可以促 进细胞的生成，如果在怀孕早期缺少叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，严重者会导致胎儿无脑等神经管畸形的发生。其实，正确来说，在备孕期就应该补充叶酸。
③ 由于孕吐妈妈们会一天三顿都是水果，这是孕妇妈妈犯的大忌，不仅营养不均衡，还容易摄取凉的食物过多，对身体不好。
⑤ 少吃过激的食物及腊制食物。
其实一般情况下，孕早期妈妈不是不会出现肥胖情况，除非孕吐时间段且食欲超好的才会发胖，对于孕早期开始发胖的妈妈来说，
即使补充HICIBI孕产降脂营养，主动将吃进去的美食进行分 解，一部分分 解为热量，一部分为微量元素，吸收微量元素的同时，阻断热量的吸收，这样就可以减少脂肪的囤积。对宝宝发育也好。
2
孕中期
在这个期间饮食要吃清淡易消化的食物。而现在是宝宝组织生长的时候，所以需要更多的热量，除了其 他营养，这时候摄入主食是关键。
一些孕妇错误地认为，改 善孕中期的饮食结构主要是多吃鱼、肉等动物性食物。事实上，动物性食品并不是一种经济而热的食品供应。相反，它会增加母亲的体重负担。只是不仅能为我们提供能 量，该可以提供一些宝宝需要的维生素。
钙不能太多。我们应该多吃富含铁的食物，以保证B族维生素的供应。B族维生素可以帮助机体调 节内 分 泌，平衡情绪，放松神经，从而使孕妇在怀孕期间可以缓 解焦虑和紧张。
HICIBI降脂平衡营养介入孕产期间营养源。
3
孕晚期
孕晚期
在妊娠晚期，子 宫增大会挤压到胃里，所以这个时候的准妈妈每次吃一点都会感到饱腹感，食欲似乎没有以前那么好。妊娠晚期也是婴儿快速发育的时期。所以要增加对营养的摄入。如果在孕晚期体重超标了，妈妈们你们真的甘心吗？前7个月都能好好保持，结尾2、3个月破戒了，请问你安心吗？
所以这个时候的妈妈还是要好好吃自己的三餐，控制体重的过分增长。下面是为各位宝妈推荐的一日三餐，仅做参考：
①、早餐
怀孕晚期准妈妈早餐应尽量丰富一些，千万不要敷衍应付了事，或者干脆不吃早饭。
早餐食谱推荐：全麦面包+鸡蛋+蒜蓉西兰花；龙须面+玉米虾仁+时令水果一个。
②、午餐
一般准妈妈午餐应尽量丰富一些，有荤有素，荤菜可以选择一些深海鱼类（富含DHA，帮助胎儿大脑发育）、肉类（加强营养）、虾等等。
午餐食谱推荐：统一餐前一杯HICIBI孕产降脂营养，控制体重的过分增加。胡萝卜排骨汤+素炒山药+南瓜饭+番茄牛腩+清炒时蔬；鲫鱼豆腐汤+西红柿炒鸡蛋+白芍秋葵+杂粮馒头+清蒸鲈鱼+素炒油麦菜。
③、晚餐
怀孕晚期以后，准妈妈饮食要以清淡易消化为主，这样因为增大的子 宫挤压到肠道，准妈妈吃得过于辛辣油腻，容易引发肠胃不适，甚至影响睡眠。
晚餐食谱推荐：绿豆汤+鸡蛋饼+青菜豆腐汤+素炒菠菜；清汤面+西红柿炒鹅蛋+清炒时蔬+凉拌莴笋；虾仁蒸蛋+杂粮粥+青椒炒鸡蛋。
以上的饮食可以在孕期帮助妈妈甩掉浑身肥肉，减少体重的增长，在这里我要补充说明一点，关于孕期体重过胖的危害，希望宝妈可以引以为重：
孕期过胖危害：
其实在这里强调一次孕期肥胖的危害，是想让一些宝妈重视孕妇减少体重这个事情，孕期减少身体赘肉真的对宝宝和妈妈都好，
孕妈在整个孕期不要超过25斤，属于正常，而如果超出甚至超出很多的宝妈，就要注意了，
①孕期体重过重，会增加宝宝巨大儿的产生率增加，
②孕妇本身也容易得妊娠糖尿病、妊娠中毒症等情况，
③加大了剖腹产和产后出血的情况，
其 他不说，单单这3点，真的够孕妈受的了，所以为了减少这些事情的发生，还是要好好减到身体的赘肉
其实在上文我有说道，孕期肥胖其实是身体分泌的一种孕激愫，目的是降低身体代谢，囤积食物热量，为的就是为产后有足够的热量能分泌奶水，这是妈妈伟大，在没有HICIBI孕产降脂营养的调解下，这种激愫会伴随产后6个月，也就是产后减掉脂肪的黄金期。
有研究表明：如果产后6个月不能恢复产前体重，那么产后发胖将会伴随你的一生，而这一生体重再次增长的情况大于百分之60,这也是为什么很多产后妈妈持续发胖的原因。
其实我们完全可以根据自身情况，改变这一现状，同样上面说的方法也适合在喂奶期间，提醒各位宝妈，产后减少体重黄金期是在产后6个月内，错过这个时间，脂肪一旦稳固，真的就很难减了。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
其实为了减少孕期肥肉，实现体重合理增长这一目标，不仅需要妈妈自己的努力，还要通过家人的配合，毕竟这些好吃的都是家人为你准备的，想要减掉孕期囤积的赘肉，家人们真的要好好安排孕妈妈饮食了，而且孕妈妈也要自控，多吃真的不好，你的发胖也不是宝宝在长身体，只是你的体重的增长，其实那些蔬菜、粗粮、水果真的是不错的选择。孕妇怎样减 肥？孕妇减 肥的好方法甩掉浑身肥肉！乐呵
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