斌：
见字如面。
咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。
[检]
今日检讨：
昨晚看书睡着了，没有熄灯，对睡眠质量有一点影响。
1月21-22日睡眠简况：
21:59-22:29，冥想，数吸517下；23:19，电脑、手机关机；
无，熄灯；08:14，起床；08:18-08:48，冥想，数吸476下。
睡眠总时长，7小时左右。
23点19分，关机。洗漱后睡不着，看了会儿书，,凌晨1点左右睡着，没有熄灯。
没有设置闹钟，睡到了8点14分起床。起床后做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，，睡眠质量自我评估5.5分。（10分制）
感知：
最近，天气降温了。我发现，我的生肖不应该是属马的，而更像是属蛇的，也想进入冬眠期，哈哈哈。
回顾2021年，人情方面，也是降温了。
没有了2018年刚来武汉时候的那种热情，几乎每周都有参加一个线下活动。而2021一整年加起来的线下小聚，好像也不超过5次。
为什么会“降温”得如此厉害？
疫情，自然是最大的原因。另外，可能也慢慢更加关注自己，向内而求。
认知：
关注一切，等于什么都没有关注；关注自我，即是关注世界。
决策：
继续做好冥想练习，修炼专注力。
行动：
坚决落实该决策。
[尾]
“他们说的爱，如果有，我就为它平反”。
——《降温》（许嵩）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2022.1.22夜 写于武汉
（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）
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