今天推荐的是《正念生活，减压之道》
本书为我们介绍了正念冥想减压疗法，它的核心是对自己保持一种觉察，但是不去强行控制自己的情绪、想法和心理状态。学习正念冥想，跟着书中内容持续训练，可以轻松面对压力，生活也会随之改变。
读书收获：1.正念是对当下所发生一切的全部觉察，不进行任何判断取舍，它适用于任何情况。
2.正念的应用领域已经非常广泛，早已不再局限于宗教，甚至超越了心理学领域。
3.当压力、焦虑或恐慌的感觉出现时，你就像戴上了一副扭曲现实的眼镜，这使你更加不安。
4.与海浪的涨落极为相似，呼吸也处于一个进进出出和经常变动的状态。
一句话总结：正念练习就是一种提高自我关注，全面改善健康的非常有效的方式。
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本文标题：今天推荐的是《正念生活，减压之道》
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