正念，此刻是一枝花

正念，此刻是一枝花

【一句话推荐】

正念让你跳出惯性的模式，看到此刻的无限可能。

【作者简介】

乔• 卡巴金教授是正念减压疗法（Mindfulness-based Stress Reduction，简称MBSR）创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任。

他是西方当代正念运动最终走向主流的重要推动者，也是正念科学化和实证研究的开拓者。他一直相信，正念的心能疗愈身体的疾病，自我疗愈是可能的。经过他的多年努力，他证明了自己的想法，《此刻是一枝花》这本书就是他临床实验多年后所写。除此之外，他还写了《穿越抑郁的正念之道》、《多舛的生命》等著作。可以说，卡巴金本人在正念方面的工作，就是一个很专注、坚持自我的正念故事。

【听书感悟】

正念看起来简单，但真正修习时，大多数人只能掌握皮毛。这是因为他们都没有掌握正念的关键要点和精髓，本书就是用深入浅出的语言讲出了正念的关键要点和精髓，让你学会正念，真正能够把正念融入生活，滋养你的生活。

【听书思考】

1、你要练习正念的关键是什么？

2、是什么在阻碍你修习正念？

3、怎么让正念滋养你的生活？

4、如何开启你的系统修习正念之路？

【本书金句】

1、看得少以便真正见得多，做得少以便真正干得多，少索取以便真正拥有更多。

2、这种清醒正念帮助我们“烹煮”怒，“消化”怒，从而使我们能够有效地对之加以利用，而且也许能使我们从对怒的惯性反应转变为有意识的回应，从而超越它。

3、观察自己的思考，独立于这些思考之外，这样你才能体悟到思考本身带来的极度自由，从而使你摆脱这些思考模式带来的束缚。

4、冥想修习的目的不在于启蒙，而在于专注平淡无奇的时刻，在于活在当下，活在此刻，在于将此刻的正念渗透到平常生活中去。

5、冥想是这样一种活动，它不求去往他处，只求身心俱在此处。

正念，此刻是一枝花