大部分人都习惯标记自己的错误，却很少习惯记下自己成功、正确，或正面的经验。
尤其是夜深人静时，脑中就会开始回放一天的糗事经过，细节到他人的反馈、表情，重温当下的感受。
大部分人对痛苦的回忆感到更深刻清晰，对于快乐美好的回忆相对更模糊或更少。
这样的好处是避免犯错，坏处是会自我价值感低落。因为眼里倾向先留意坏的事情。
如果你也感到没有自信、焦虑，觉得人间不值得。
那么，或许可以尝试看看，每天晚上留给自己10分钟，拿个专门的小笔记本，安安静静地书写下一天当中，让你感到感恩、快乐、有成就感的事，或者那些你感到特别有能量的时刻。每天最少记下3件事情。
坚持2周到1个月之后，你会慢慢感觉到自己更有能量，更有自信、更快乐。
甚至当你沮丧时，可以拿出笔记本看看，提醒自己已经走了多远、经历了多少有意义的事物。
虽然方法听起来很简单、老套，可是我试过还是很有效的，前提当然是要坚持。
这个方法支撑我度过一段糟心的时光，让我脱离自我否定的阴影，慢慢建立培育起自信。
事情不需要惊天动地，它可以是：“努力忍住不吃糖、零食。”、“与朋友聊聊天”等，这些都是我当时记下的成就、幸福时刻。
这个方法还能转化你看待事物的眼光，去更多注意到正面、积极的事物。
其实，幸福就是自己，看待事物的方式。
我们本身就能掌握幸福，比起可观的境遇，幸福更多是取决于我们是怎么样的人。
当我们成为眼中有幸福的人，拥有收集快乐的能力，这也会影响我们的行动力，那么不论工作、生活、关系都能得到幸福感的提升。
每个人都能突破基因的限制，重新学会幸福的能力。与其期待未来幸福来到，不如现在就把握住幸福。
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