【欣赏及自省】
1、晨起下着毛毛雨，坚持完成了5公里基础跑。早晨的空气非常好，运动拉伸完后，晨读了20分钟。最近咳嗽症状缓解了很多，晨读也要开始慢慢恢复了。
2、晨练时听了非凡精读《纳达尔自传》，之前看过几次网球赛，非常精彩。但在成为冠军的背后是非一般常人所能接受的训练，同时家庭在背后的支持也非常重要。有时在竞技场上，意志的磨练、心态比技能更重要。
3、今天有一个觉察，自己有时候惰性还是蛮强的，比如偶尔不想写日记，偶尔不想跑步。但当自己穿好跑鞋或打开日记本时，这个事情也就做了。所以很多事情还是要有个触发点，当然自我的动机更重要。
【知感悟行】：
知：今天因为一件小事，自己一直在想要怎么处理。感觉思想上有点内耗，最后直接行动。结果也达到了预期，还非常不错。
感：有时因为一些事情，光想不做就会产生内耗，甚至会影响自己的情绪，内心的纠结及波动。行动起来后，马上内心的纠结就会消散掉。
悟：人偶尔都会因一些事情要做出选择，但此时如果不快速行动，只会在内心中产生一个想法而纠结。真正耗心力的不是做选择，而是呆在原地不动， 光想不干。其实真正先选择一个方向，不论对错，先做起来。中间不断纠偏，往往是更合适的方式。
行：在遇到需要做选择的事情时，内心不纠结，不消耗更多的能量。要把时间和精力花费在行动上，动起来是消除内心纠结，也是破除心魔的关键。
【感恩】
1、这两天还有点咳嗽 ，岳父帮忙熬了柿饼蜂蜜的土方子，吃完后感觉舒服了很多。
2、下周就要回家过年了，今天先把东西都收拾好。顺便把春节的对联也给贴上，都是公司的同事送的春联，非常漂亮。
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