情绪障碍，其实有生物病因

心病或许可以用生物学来解释，尽管我们仍然不了解，导致抑郁症的病因，但在描绘大脑活动如何构造情绪基础方面取得了巨大的进步。

如今，英国的医生把运动作为治疗抑郁症的首选。

美国每17分钟就有一人自杀身亡，除此之外，74%的抑郁症患者还伴有其他的某种障碍，包括焦虑，滥用药物以及痴呆症。

鉴于上述两种原因，抑郁症已经成为一种迫在眉睫的问题，攻克抑郁症的一大阻碍是，这种情绪障碍有一系列的极为广泛的症状。

悲伤是人类一种正常的心理状态。是对失去东西的一种反应。但悲伤与抑郁并不相同，除非这种情绪持续存在，或者伴随一些其他症状。

作者认为抑郁是一种连接的破坏，它不仅破坏了你的生活，也阻断了你脑细胞之间的联系，而运动却能重新建立那些连接。

马拉松是内啡肽的旋风

美国神经学家坎迪斯.珀特最近发现，人的身体有一个内在的止痛分子机制，其效果就像吗啡，就像人们逐渐认识到的，内啡肽减轻身体的疼痛，同时在心理上产生欣快感。

压力激素有40种，它们的受体并及大脑和全身。内酚酞也被视为是压力激素，在剧烈运动期间，他们能够镇静大脑，并缓解肌肉疼痛。

他们就是英雄行为的灵丹妙药，我们生理负担过重时，他们帮助我们，忘却疼痛，让我们能够完成手头的工作。

研究人员经研究发现，减少运动的人患抑郁症的风险是经常运动人的1.5倍。

结果表明运动者很少有焦虑，抑郁或神经衰弱，而且更乐于与人交往。运动除了增加内啡肽以外，运动还调节所有抗抑郁锚定的神经递质。

运动才是王道

经过研究，抑郁症出现连接麻烦的大脑，我们才真正的开始了解各种不同药物治疗和运动，帮助人们摆脱抑郁症的束缚。

20世纪90年代初，研究人员利用核磁共振，他们注意到抑郁症症患者的大脑扫描照片上有几处小的亮斑，那是脑白质的高强度信号。

大脑皮层由无数细胞组成，它们控制着我们的情绪，记忆，意识等所有复杂的功能，核磁证明了慢性抑郁症可能导致大脑思考区域的结构性损坏。

沉睡的大脑，将从冬眠中醒来

运动的魅力在于它同时从两个方向出发，解决抑郁症问题，它激发脑干，让我们更有精力激情和动机，假如你的前额叶皮层发生一段时间的短路，你需要重新规划它，那么运动就是最好的工具。

运动不是瞬间疗法，你需要让你的大脑重新运行，这是一个过程，最佳策略就是：每次先迈开一小步，然后一大步。慢慢开始，逐步积累。