音频文稿
你好，我是薇娅。 今天要聊的话题是护肤。
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前两天，我的一个好朋友庆祝了她34岁的生日。我们送了她很多礼物，我在给她的贺卡上写了这样一句话：“永远年轻，一生幸福。” 她看着这8个字，笑着跟我们讲：“哎呀，如果真的可以永远年轻，那我肯定一生幸福。”
人们总说，时间是女人的敌人。即便周迅周公子那样强大的女性，在接受采访的时候也会说，某段时间因为无法接受自己的衰老，早上一起来就坐在沙发上开始哭，阳光再好也哭。对于女人来说，永葆青春，几乎是共同的愿望。
说到这个愿望，在我的工作中，几乎每天都会被问到同一个问题：“薇娅，平时你是怎么护肤的？”“你能给我推荐一些护肤品吗？”
这个问题为什么出现频率最高呢？因为不管你是什么风格的女生，干净、透亮、无暇的肤质都是所有美的基础，是抵抗衰老的第一道防线，也是最能体现一个人精致度的地方。
所以，今天我想跟大家聊一聊：怎么样才算是正确的护肤呢？
首先，我希望大家能够先建立一个概念。护肤分为两个层面：第一个层面是外在的护理，指的是，我们会在皮肤上涂抹和使用一些护肤品。第二个层面，是内在的护理，这是跟我们的饮食、睡眠、运动等生活方式息息相关的。很多人可能只注重了表层的外在护理，而忽视了内在的调养。而这两者，在护肤里面缺一不可。
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那我们首先讲讲外在护理吧。关于外在护理，我想提两个非常重要的方面：清洁和保湿。
清洁是护肤的第一步，除了可以清除皮肤表面，以及毛孔里的污垢之外，还能促进后续涂抹的护肤品的吸收。所以说，清洁是非常重要的，起了一个承上启下的作用。但是，有很多朋友，在洁面这一步就没有做好。要么就是完全不在意，要么就是用力过猛。
我听过比较夸张的，是一些朋友有时会因为很累，回家后没有卸妆，就直接带妆睡觉了。这样对皮肤的伤害是非常大的。不管你是用的粉底，还是BB霜，甚至是隔离霜，只要是底妆，就会对皮肤造成负担，堵塞毛孔。
这就是为什么，一定不能带妆睡觉，因为很有可能你一觉起来，脸上就会多出很多痘痘。我建议大家，一回到家，第一件事就是把妆卸了。不要等到睡觉之前，更不能等到第二天。
不过凡事都要有度，清洁皮肤也是这样。我们清洁的目的，是去除表面的妆容和灰尘，不要破坏皮肤自身的水油平衡。有些朋友觉得自己有痘痘，一天内就会用很多次洗面奶，这样做反而对皮肤很不好。过度的清洁，会导致我们皮肤的自然屏障受损，从而引起皮肤发炎、过敏的症状，更会加重痘痘的情况。
这里有两条非常实用的小建议，介绍给大家。
第一，洁面产品不是清洁力度越高越好，在能够洗干净的情况下，最好选择温和的氨基酸洗面奶，洗脸的动作也要轻柔一些。
第二，减少不必要的洁面次数，一天不要超过两次，根据自己的皮肤状况，有时候早上用清水洗一洗就可以了。
正确的洁面，是护理我们肌肤的基础，也是美丽加分的第一步。
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现在，我们来看第二步，保湿。
保湿是大家在护肤时，一般都会注意的重要步骤。保湿主要是为了保持皮肤角质层的含水量，防止水分散失。如果水分流失过多，那么就很容易长皱纹。
我们在选择保湿产品时，最好能够记住我下面讲的几点，这样的话，你在肌肤保湿的工作上，可能会事半功倍。
首先，护肤品一定要适合自己的肤质和年龄。
有很多年纪比较轻的朋友会觉得，护肤品越贵越好。很多年前，我也这么想，所以在当时存了很久的钱，狠下心买了很贵的面霜。但是完全没考虑到，是否适合自己的肤质，结果涂了几天之后，脸上就长了很多痘痘。再贵的东西，也不敢用了。反倒是用了一瓶比较便宜的保湿霜之后，脸上的痘痘就消下去了，皮肤也变得更好了。所以不要盲目去追求品牌，追求高价，适合自己，才是最重要的。
其次，我看到有些朋友，会买一瓶护肤品用一整年。如果你的皮肤状态非常好，这么用也许没什么问题。但是对于绝大多数朋友来说，最好还是根据季节的变换，使用不同的护肤品。比如，夏季使用清爽型的水乳，冬季就换成保湿性更好一些的面霜。
同时，也要注意自己所在地区的气候。在北方干燥的地区，和在南方阳光强烈的地区，护肤时的需求和侧重点也会有所不同。
最后一点，不要迷信面膜，面膜只能让角质层暂时充盈，达到瞬时补水的效果，但敷完面膜后还是要靠面霜来锁住深层水分。
说到这里，还要给大家强调一下，很多人都不够重视的“防晒”。在一些朋友的概念里面，防晒只是防晒黑，但其实防晒更重要的，是防止紫外线造成皮肤老化。因为紫外线照射会使皮肤变得干燥，失去弹性，产生皱纹，所以防晒就等于防衰老。外国科学机构研究过，防晒是目前预防斑点、皱纹最有效的手段。
在生活中，我是非常注重防晒的。只要是出门，一定会提前涂好防晒霜。相信很多女孩子也和我一样。但是一定要注意，效果再好的防晒霜，都不能百分之百的阻挡紫外线，所以要注意及时补涂，而且不要过度暴晒。
记得有一年，我在海边顶着大太阳玩。以为只要涂了防晒霜就够了，结果一天下来，就被严重晒伤。看了皮肤科医生之后，又涂了一个月的芦荟胶才恢复，而且晒伤的印记过了三个月才消下去。从那之后我才知道，一定要及时补涂防晒霜。
而且一定要记得的是，阴雨天也要防晒，因为乌云是不能遮挡紫外线的，尤其是中午12点到下午2点期间，紫外线会更强，所以阴雨天也一定要做好防晒哦！
总的来说，防晒能减少斑点皱纹，是最有效的抗老方法。
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最后，关于选择护肤品，我还有一点希望大家能够牢记：珍惜自己的脸，千万不要拿自己的脸做实验。
我要跟大家澄清一个概念，手工的不等于纯天然无害的，含有防腐剂、添加剂的也不等于劣质的。恰恰相反，适量的防腐剂和添加剂，有助于护肤品中的成分更稳定、更安全地发挥功效。
为什么想说这个点，因为我经常看到网上有人分享各种DIY的护肤品。我希望大家不要为了变白，或者为了祛痘，什么都去尝试。首先，不是所有东西，都可以被皮肤吸收的；其次，自制的「护肤品」可能含有大量细菌，会对皮肤产生不可控的伤害！
记得初中时，我也痴迷于同学间流传的，各种DIY自制面膜。什么酸奶面膜，鸡蛋面膜，蜂蜜面膜等等……那会儿的我，天天把各种食物往脸上糊，心里还特别开心…… 现在回想起来，终于明白那段时间，为什么总是烂脸了。真是不敢相信，当时自己居然敢把生鸡蛋，这种里面不知道有多少细菌的东西，涂在脸上……所以，脸是自己的，请好好对待它。平时也不要无意识地去搓脸，揉脸。包括每天睡的枕套也要常常清洗，最好半个月换一次。这样才能保证皮肤有一个良好的外在环境。
讲完清洁、保湿和防晒，护肤里面还有一个永恒的话题，就是美白。这是我们亚洲女生从古至今一直在追求的一件事。不过呢，审美发展到今天，也开始兴起一股“美黑“的潮流。通过人工的、不伤害身体的美黑床，把身体晒出均匀的古铜色。我有个朋友，她的五官比较立体，美黑之后，整个人的气质一下子就变了，看起来更加健康、阳光和时髦。有兴趣的女生不妨去了解一下，说不定可以帮助你找到新的美丽可能哦。
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讲完了外在护理，接下来，我们来讲讲内在护理
可以这么说，在护肤这个方面，内在比外在重要得多。大家千万不要像我一样，涂最贵的眼霜，熬最晚的夜。如果你每天的生活毫无规律，那么，再昂贵的护肤品都是没用的。
再好的护肤品，也只能停留在皮肤表面，想要由内而外的改变，注重饮食习惯才是最根本的方法。
吃健康的食物，比用护肤品对皮肤的改善更大！所以，我们要尽量多吃新鲜的蔬菜水果、有机食物、豆类和坚果类的健康食品。也要吃得清淡一些，少吃油腻和重口味的食物。当然，我说的是尽量，你偶尔吃那么一顿还是可以的。如果有条件，还是尽量自己做饭。饮食习惯和健身、时间管理这些一样，都是要慢慢养成的。
除了吃的东西，还有喝的东西。都说“女人是水做的”，水的确能活化细胞，减缓老化，使皮肤更加健康、有弹性！而且多喝水可以促进新陈代谢，让我们的皮肤更透亮。
那么我们要如何喝水呢？最好是喝温水，接近人体体温的水最能养生。早上起床后喝一杯温水，唤醒一天的活力。一定要少喝饮料，尤其是可乐和含糖的果汁，这些饮品含有大量的糖分和色素，对皮肤真的很不好。
总的来说，要想拥有健康的肌肤，需要从内而外地养成一些好习惯，根据自己的肤质选择适合自己的产品。护肤不是越繁复越好，可以根据自己的皮肤状况来制定。
在正确的时间，吃健康的食物，做适量的运动，少熬夜，多睡美容觉。当然，坚持是最重要的，外在护理配合内在调节，相信我们都能拥有健康的肌肤！
话题拉回到开头，过生日的那个朋友身上吧。那天晚上，我们聊了很多。她说有时候走在路上，看到那些18，19岁的女孩子的脸，觉得真的很漂亮。但是看到自己，也会觉得，这个年龄也有不一样的韵味。
其实我也有一样的感觉，我从来不觉得，一个30多岁的女人，一定要呈现出18岁的皮肤状态。那样是不正常的，也是不太可能的。我们护肤，也只是希望自己不要未老先衰，希望时光可以在脸上走得慢一点。
英国作家奥斯卡 ·王尔德曾说：“爱自己，是一生罗曼史的开始”。
伴随着时光流逝，我们逐渐成熟，谁都不可能永远年轻。但我们能用正确的护肤习惯，保持一个干净有光彩的肌肤状态，在每个年龄阶段都能呈现独有的美。这既是对时光的珍视，也是关于美丽的承诺，更是对自己的爱。
你平时如何保养皮肤呢？有什么护肤习惯，在评论区留言告诉我吧~
谢谢你的收听。
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