花容月貌俊郎神气的早睡早起
大家都知道早起的好处，可就是很难做到。早起的解决方案就一个:早睡。睡眠充足了自然就能早起。就像以前那种日出而作日落而息再自然不过的生命规律。可是在今天，为什么我们都出现晚上睡不着，早上不想起的状态？
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忙活了一天，睡前刷个朋友圈、公众号、打打王者农药，很快就到半夜12点，12点了还想刷！要早睡，臣妾做不到啊……
但是为了这份伪舒适所付出的代价是极大的，用不了多久，熬夜晚睡就会惩罚你，毁掉你的花容月貌，如果还是执迷不悟，那就大刑伺候，免疫力下降生病，这儿痛那儿痛，身体用疼痛的方式想你发出求救信号。如果还是死不悔改，长期下去，怕是没机会了！
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我是“演说家”里的周西，她在节目中透露年仅26岁，患了……，这一切并不是毫无原因的，演讲中，她后悔的回顾到:一整年中几乎没有在当天睡着过，熬夜半夜一二点到三点是家常便饭。还有《此生未完成》的作者，复旦大学年轻的教授于娟，在查出……后，懊悔自己10年来基本没有在12点前睡过，考研是堂而皇之的理由，聊天、蹦迪、K歌填满了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵达旦。同样为了自己的事业学业，遭此厄运。到此，早睡的重要性我们不必再花时间讨论。
用尊重生命的方式为自己落实一个解决方案。
解决方案1:认知提升。
前面的例子让我们知道早睡的重要性，可为什么对于这么重要的大事却总是出尔反尔言而无信？想想平时生活中什么事情我们不会迟到:赶飞机、坐动车。那就把早睡这件事当成搭飞机。“安睡航班，晚上10:30起飞，6:30着陆，卧室就是机舱”。
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倒排时间，提早安排各种琐事，就不会磨蹭到半夜了。很多拖拉的毛病就是没有具体的时间边界。不能想着我要完成，任何目标都要有具体的数据才能具体的行动。比如我要写字，换成我要写半个小时的字。我要减肥，换成我要一个月减一斤。目标具体可操作。想着迟到睡眠会搭上自己的花容月貌和小命，那就太可怕了！
2、行动落地。
准点躺在床上还是想刷手机，为什么在飞机上就想睡觉呢？因为坐飞机要关机。关机就没事干了。那睡觉也一样，关机关灯，有三点很重要1、远离手机！1、远离手机！3、远离手机！放下这个夜间手雷，若真想要脸要命，手机放在伸手拿不到的地方。比如董卿手机从来不带进卧室，自律是一切优秀的基础，把习惯固化下来，习惯就能长久。
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让理智人来驾驶控制我们的大脑，而不是贪玩的猴子和坏情绪的蛇。
3、习惯养成。
早睡一次两次可以，难就难在我们总是掉进半途而废的坑里，把习惯固化成身体的一部分，这样就会自动自发的去做，而不需要动用意志力才能完成。
为什么我们定的目标容易出现半途而废的情况，原因是自己定的目标不做也没什么坏处，做了短期内也看不出好处，缺少外部监督力量，犯错成本太低，想不干就不干。可以借助外部力量，找到志同道合的人抱团成长。比如组个群，每天早上定时打卡，失信的人发红包。
帮助未来的自己，对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。早起做30分钟晨间操，是很有科学依据的。运动加速血液循环，提高血液中含氧量，还能释放内啡肽，让你精神满满，健康愉快。还可以把运动、早餐现场分享到打卡群，激励自己。
充足的睡了一晚，在这安静的早晨，用来思考、做计划、工作、培养兴趣，发展第二职业，是再好不过了。这段清净清醒的早晨比起晚上熬夜的那段时间质量高得多，这也是那些优秀的名人大家都长期热衷于这个习惯的原因。
早睡早起是顺应自然节奏的一种生活方式，现代科技延长了光照时长，给我们带来便利的同时，也改变了生活节奏。人们不再日落而息，而是肆意挥霍自己的睡眠时间。但自然的力量是强大的，长时间违背规律，惩罚是一定会来的，只是早晚的事，如果想要改掉熬夜的坏毛病，记住三个步骤:
1、认知提升。
2、行动落地。
3、习惯养成。
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纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
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