作者:塔玛·琼斯基
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这本书不光是如何指导孩子怎样一步步的远离焦虑,对女性也很实用。或者大家也可以看看《向前一步》针对女性职场生活的建议中也有。
女性比男性更容易焦虑,因为女性有天生的内疚感。那么在这里我们先来看看本书讲到的!
孩子焦虑的表现
超级粘妈妈,无法自己独自入睡?不爱讲话,面对陌生人和陌生环境感到紧张?恐惧尝试新事物,对自己没信心?
老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏,不愿去上学或是参加学校活动?总是担心还未发生的事?反复确认“如果……怎么办?”的问题?或者看起来有些完美主义,事无巨细地要求自己表现完美?
各位想一下自己的孩子有问过类似的问题吗?如果有,继续往下看!
为什么焦虑?
这里带给我的新认知就是在佛禅里认为:焦虑是无常的抗拒(可以好好感悟一下这句话,很有深意)
那在心理学解释:焦虑是一种大脑功能障碍
其实,我们就在生活中总会有各种各样的担心,总会有各种各样的焦虑,就比如大学生临近毕业,我想考研,可我考研出来还得工作呀!
那我工作了,我还是考研。就一直在纠结,但其实选择那一条都是对的,选择了就不要后悔,人的一生不是平行线,就是一条单行线往前走。
你的因果就已经注定你将会做什么!
我们唯一能控制的就是自己的教养方式!
什么样的教养方式会导致孩子焦虑?
1.父母的过度控制(直升机父母)
2.强化孩子对失败和陌生的理解(负面影响的放大)
3.容忍或鼓励孩子回避事情(房间里的大象)
好的家庭教育方式
1.行为奖励
2.消除过度的焦虑行为
3.家长管理好自己的表现
4.提高家庭沟通和提问的方式
学会减缓焦虑
在这里樊登老师讲了4种思维方式,如果我们没有拥有这种思维方式的话,我觉得大家都可以写下来,然后可以练习
1.你想的事儿未必一定会发生
2.你想的事未必是事实
3.思维方式决定你的感受
4.对抗全有或全无
当我听完这一段儿我觉得太对了!基本上就是在形容我!尤其是第3条,思维方式决定你的感受。
有时候并不是说自己有多糟糕,而是我们会过度的把这些糟糕的因素夹杂在自己身上。
其实在事情和你的情绪中间夹杂着一样东西,就是思维方式。
在下面这里列举出实用的计划
焦虑管理计划
1.首先要理解孩子的感受(在《你就是孩子最好的玩具》里有情感引导的方式,大家可以参考我写的读书笔记)
2.给焦虑的大脑重贴标签
3.第二行动(开启第二反应)
4.学会放松练习(呼吸 冥想)
5.学会让孩子做主
6.学会鼓励
写在最后
一定不要认为家长鼓励孩子就会翘尾巴,那可能是家长表扬方式错了!
一个充满鼓励的家庭,孩子的自信心更强。
在博瑞智家庭教育的课程体系中,董博士明确讲过表扬+批评的各项公式,有机会我专门写一篇在文章里。
什么是真正的勇敢?真正的勇敢是害怕我也能做!
我前几天看综艺 一起去哪儿,包贝尔和包饺子那一段,包贝尔叮嘱饺子:“饺子,跌倒了爬起来,要勇敢!”
饺子不小心摔了之后,起来的第一件事情就是说 勇敢!
这个举动让孩子明确知道,哦!原来我这样做的过程就叫勇敢。
这个和樊老师讲他和儿子嘟嘟说忍耐是挺相似的哈。所以呢,其实好的家庭交易方法核心是差不多的!
他们的核心有两个第一:无条件的爱
第二:独立完成的人生体系
作为家长我们更要不断的去学习,让我们自己更好,同时也让我们对孩子的种种减缓焦虑❤
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