2019.4.15｜鱼儿感悟·论早睡
有小伙伴问我日记还在写吗？写呢。是现在不往出分享了。
最近又回到了训练早睡的习惯，把早睡的时间提前到了10:30。心里会想，早上就随意吧，自然醒就OK，但往往5:00左右都会醒。
刚开始学习易效能的时候，每天10:00会准时入眠，为什么会用“入眠”呢？因为那个时候已经睡着了，而不是开始准备睡。那个时候早睡就是项目，所以完成的也比较不错。后来事务繁多，晚上总有很多人在问问题，加上有很多人需要谈的事情，他们有时候只有10:00以后才能谈，所以把睡眠红线调到了11:00。可是最近发现，要有更好的精力，还是要早一点休息。
人其实很奇怪的，明明知道熬夜，会损耗自己，而且往往还会不由自主去熬夜，包括我在内，总觉得很多事情，需要在那个节点上完成。其实这应该算是第2次做小实验了，并不一定是在那个节点上一定要去完成的，也许第2天完成，依就不会有什么大的问题。
最近找到了新的一些小技巧，有助于入睡吧，10:00之前就要洗漱完成，特别是泡脚，一般我会泡25分钟，泡脚的时候有时候会听书，有时候会听一些音乐，总之，会顺便去完成一些事情。回到卧室，用Siri打开蜗牛睡眠。听10分钟的入眠音乐，顺便这个时候平躺训练呼吸，其实也等于聚焦吧，基本上10:30就入眠了。
早睡是一切的前提吧！让大家早睡，不是说，让大家一定10:00休息，如果你是需要上夜班的，你可以换一种方式，慢慢的去学会冥想，也是一种休息的方式，但是千万不要给自己找借口，人一旦有了借口，就很容易自我放松。如果你的时间规律一直都是11:00，也可以。选择适合自己的，是最好的，只要不是总是不断打破自己的规律。但是建议还是不要超过11:00。超过11:00的一定要换一种其他的方式去代替。
《灵性的实相》有人说要想更好的理解道德经，可以看这部纪录片，看起来可能会枯燥乏味，但是里面说的确实是我们现在所追求的，还是值得一看。
2019.4.15｜鱼儿感悟·论早睡
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