2022第22周复盘——语音输出

大家好，到了周复盘时间了，现在召开“向上的花生米有限责任公司”的周汇报会议。

这周阅读输入、写作输出做的不错，运动健身、习惯养成有待加强。

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下面请各个部门：阅读输入、写作输出、习惯养成、运动健康、娱乐放松，汇报下这周具体情况。

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1、阅读输入部门
10小时40分钟
（1）这周阅读完成了：《练习的心态》一本书，第19/50本书。离50本还差21本。

练习的心态：主要讲了，从注重结果思维到注重过程思维。我们的人生就是一段练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。
我们往往只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃；或者应对生活或工作的挑战，无法耐心又专心的应对。
拥有“练习的心态”，不是苦差事，而是一个有意义的过程，在这个过程中可以发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得优秀品质。

注重结果会带来杂念，而这种杂念只会降低效率，注重过程可以做到心无杂念，专注当下，不去想什么时候完成工作等等，反而能更快完成工作。

如何做到“练习的心态”：

以观察者，观看自己，专注于当下；

练习冥想，可以增强自己观察者意识，平和情绪和提高清晰认识；

作者提出“做，观察，修正”的模式，专注过程，提高技能；

比如，射箭队员，在拉弓、放箭、观察结果，然后在下一次射箭的时候进行纠正。他们在做做，观察，修正。

整个过程之中，没有任何情绪，没有主观判断，这个过程没有压力。

希望，“做，观察，修正”的模式”成为生活中处理各种事情的一个自然而然的事情。

不足：读的不是理解的地方可以放过，先看后面或放过。

2、写作输出
9小时
共7篇，围绕书5篇，1篇金句，1篇复盘，文章如下：
*练习的心态
*以过程为导向，不以结果为导向
*如何看待我们人生中各种努力的痛苦挣扎？
*观察者思维，重复练习塑造习惯，习惯塑造人生
*彭小六《颠覆平庸》第四、五章 金句
*练习的心态——耐心
*2022第22周复盘——语音输出

收获：这周输出都是基于看书输出，采用语音输出，效率增加很多；原来两个多小时一片几百字的，现在30分钟，1000多字的文章，虽然写出来的格式逻辑都有很大提升空间，但是找到一条比之前高效的方法，让写作，日更简单些了。

3、运动健康
这周因为身体原因，没有运动，有点遗憾

4、娱乐方面
这周定的看《世界通史》，只看了一集，娱乐时间用来看《心经》以及一些佛经解读。

心经.png

因为本周开始了，抄《心经》活动，锻炼专注当下，心无杂念的感觉，锻炼观察者身份，觉察思绪的出现和消失。

5、习惯养成
冥想：3/7。由于晚睡早上起的晚，冥想时间没有了。一定要留出冥想时间。
每日输出：7/7，参加了#每天一页书输出50字，保证了每天看书有输出
日更：7/7。日更20天了，加油，争取50天。

端午假期要来了，备点粮食，以备不时之需。

————总结————
1、阅读、写作还可以；
阅读：尽快快速阅读，先到到书的重点内容，把精力放到重点上，比如《练习的心态》重点是如何做到拥有“练习的心态”

写作：还是语音写作。

——下周计划——
由于回老家，内容少些。

1、阅读
随意，一本书即可。

2、写作
保持日更

3、习惯
冥想，每日阅读输出

4、运动
腹部