这两天工作上的乱子比较多，事情无条理，OCD（obsessive compulsive disorder）严重的我，强忍不住，跟几个同事抱怨了很多……

但是抱怨让我并不快乐，我没有因为"大吐苦水"而心情愉悦。反而觉得自己心境心态为何可以如此不平静？

事情乱，别人乱，自己岂能因此而乱？！

自己的课题，别人的课题，怎可搅成一团，不厘清？

此刻午睡因此问题而受扰，特打开简书，自己先给自己出这个题目，并不断寻找答案——

  如何拥有不抱怨的人生？

一、2020.8.15, 答案1

如果你看不惯某种东西，那就改变它。

如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。

不要抱怨。         

  —— 马娅 • 安杰卢

二、2020.8.16，答案2

想想上上周带孩子去玩的时候的muddy place- Mummy,it's so dirty here.I don't want to stay here/I don't want to come here anymore, 及water playing- Mummy, I don't want to go, not enough playing. /I want to come again tomorrow.

事后我和6岁的他讨论，从这件事我们学习到什么？—— 任何事情，don't jump to conclusion，给自己一点时间、空间，给这个事情一点时间，然后再去判断和决定。

由此事受到的启发是，我目前给自己下一个死任务—— 从今天开始，2020.8.16-9月份结束，给自己一个多月的时间，工作中无论遇到什么问题，心里可以自己抱怨，可以自己写日记，写文章，都行，但：绝不去跟任何人抱怨！

人生活到现在，经历这么多酸甜苦辣，看了一些书，若还需要用不断跟别人诉苦抱怨来舒缓自己的内心情绪，那自己可就真有点不像话了哟。 (•̀⌄•́)

所以答案2小结是：

尝试给自己限制：一个月不抱怨，事情或许会不同。

三、2020.8.19，答案3

昨天写了《情绪》的听书笔记，又看了自己一下之前写的RAIN的文章，（你的人生遇到任何事情，都可以用此来解决，）

1. recognize/ recognition, 问自己，"嗨，现在发生了什么？"

2. allow/ accept, 告诉自己，"人生是一个打包的整体，你不可以期待工作中只有快乐成就，而不会遇到烦恼忧愁。正如婚姻，正如生活。"允许和接受任何一切的发生！

3. inspect/inspection, 探究，觉察觉知自己的感受，去给感受命名，去静静地观察它，看着它。"我现在心里感到委屈和觉得不公平，是因为本来不该扣钱的，老板还是扣了我工资。我希望自己或许可以跟她再次沟通，从她的角度来看这个问题，从而让自己化解这个心中怨恨和不满。"

4. non-identification, 我不认同这个当前抱怨如此多的人是我，我问自己这两个问题，

A.我应该是一个怎样的人？

(是个就知道遇事不停抱怨的人吗？是跟这个那个不断祥林嫂的人吗？)

B. 我的人生信念是什么？我要过什么样的人生？

（我的人生信念是什么？我信仰什么？我追求什么样的人生？——  课题分离，冷静平静，淡然一笑处理人生琐事，快乐平静醉心于自我思考和提升。）

所以答案3小结为：

用RAIN的方法来化解要抱怨的心理。

四、2020.8.26，答案4

自己与自己对话问答

1问：今天是不是又抱怨人生了？

答：是的。

2问：为什么想抱怨呢？

答：因为大脑由系统1快思考控制了，凭直觉，怎么爽快怎么来了。

3问：那有没有解决任何问题呢？

答：没有。

4问：所以，以后还类似情况类似处理吗？

答：不了，这个习气该改就改了，不拖延。

5问：那有什么可行性操作方案？

答：（1）闭嘴！沉默寡言，少语多思 （2）随时主动提醒自己用系统2慢思考  （3）经常找抽，让别人批评自己  （4）每次忍不住感觉自己又要跟别人抱怨时，规定自己每句话只能讲三个字，而且用非常非常慢的速度讲出来，脑子里想象着一个超级巨大的乌龟，要慢慢爬到五十米处的大树下之后，才可以讲话。

五、2020.9.13, 答案

这应该是第一篇我没有按序来编辑的文章，是因为想着每一次更新，自己都再把前面的答案看一遍，随时提醒自己。

最近一段时间工作和生活中的一些东西，让我有点睡不着觉或是睡不好觉。因为会需要去做选择。心情无法宁静。

昨晚突然开悟一点点，对于工作，其实我是太在乎和介意老板及其他人了。我就不care，其实就会很轻松。真的，不去跟TA计较就好。就是一个可怜人。工作中安排越来越多的东西，我都看作是自己的挑战好了。我的不平静和厘不清楚，事实真正来源于我计较了，在乎了。

以及生活中的事情也是，我感觉别人要求我做我不想做的事情，我特别难受。现在也是有一些自我启发和醒悟，我就是我，我不需要去委曲求全。能够做到的，我欢心愉悦去做。不能做到的，我就不做。并且，最重要的是，不care, 不担心。 担心则乱！

今天的答案小结---- 之所以会去向别人抱怨，应该源于内心对人对事的不满、不甘心、不情愿。 对策是： 不在乎、 不计较、不忧虑。

我是我自己。我可以随时保持内心的平静，脸上的微笑，言语的稀少。