我们每时每刻都处在情绪状态中，平静、暴躁、愤怒、喜悦、悲伤、紧张、恐惧、嫉妒、不安……等。这些都是我们的情绪，一旦某种负面情绪出现，我们就像失控的车子。当你不断重复做某件事，从生理学的角度来看，我们某些神经细胞之间就会建立长期且固定的联系，比方说，你每天都生气，感到挫败，每天很悲惨、痛苦……那么，你每天就是在重复地为那张神经网络接线和整合。这就是一个情绪模式。
我们的情绪，就是一种能量流动，负面情绪也是我们的一部分，就像你的小孩，虽然顽皮、淘气，但我们仍然是爱他的。对于负面情绪也一样，它在我们身体里的一个角落，也是一个能量场，有自己的生命力。它以痛苦为食，不断制造事端以喂养这种负面情绪需要的感受。我们要接受它的出现和存在，不要总是喂养它，努力战胜这种痛苦的需求。
我们可以对自己说一些话，给我们的潜意识听：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。我看见我在寻求愤怒的、暴躁的、自卑的、胆小的、紧张的、嫉妒的、恐惧的、被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。找到适合自己的经常出现的负面情绪，最好每天念一念、每天写一写，慢慢接纳它，允许它存在。当我们不那么害怕和排斥痛苦，就会提升内在力量。
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