温暖的午后，下午三点在家里准时听文聪老师的直播课。
自我关系的四问：
第一，我喜欢自己吗？我最喜欢自己什么呢？
好像不怎么喜欢自己，找不到自己的优点（不自信）
第二，什么事情让我最开心？我最在意什么？
自由自在最开心，在意身边的人
第三，最让我愤怒的事情是什么？
不被理解
第四，用最核心三个词语形容自己？
容易感动，淡定，乐观
萨提亚九中不同的原生家庭类型
一，完美主义：情绪焦虑，行为强迫。
二，过度高压，没有主动权和话语权
三，过度溺爱，没有原则，
四，过度保护，父母总是过分担心，过度焦虑。
五，过度惩罚，关小黑屋等。
六，忽略：他们太忙碌了或是兄弟姐妹竞争造成的。
七，拒绝：冷漠，没有办法和亲子亲近（与她自己的原生家庭有关的）
八，性侵：在小时候被性侵过。
九，争吵，暴力：父母关系恶劣。
原生家庭对婚姻的影响：
1、不敢爱
2、不配爱
3、不能爱
4、不会爱
5、与家族链接过度紧密，扶弟魔，妈宝男，
6、如果拯救改变不了爸妈，我就改变爱人，来自原生家庭未完成情结
适当的谦虚是美德，过度的谦虚是猥琐。
面对别人的夸奖，提升自己的价值感：
非常感谢你对我的欣赏，我也感觉我不错！
一个活在苦难的妈妈，根本养不出来幸福感的孩子。
我们改变不了过去，但是我们能改变对过去的看法。
每天浸泡式学习，生活越来越美好！
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