我们的精力竟然和呼吸有关？

今天继续整理精力管理相关的内容，印象比较深刻的是讲到和呼吸相关的部分。

日常生活中，我们可能很少会注意到自己的呼吸，而实际上，我们的呼吸模式和我们的精力、能量都有着密切的关系。

比如如果我们吃饭、喝水被呛到，或者感到愤怒、郁闷的时候，会出现呼吸不顺畅或者变得浅而短促的情况。

我们平时经常讲的＂有氧呼吸＂，是细胞在氧的参与下，经过多种酶的催化作用，把葡萄糖等有机物彻底氧化分解，产生二氧化碳和水，同时释放大量能量的过程。

这些都能从侧面说明呼吸和精力、能量之间的密切关系。如果呼吸乱了，能量就乱了。

关于呼吸的小知识

[一R]想要应对愤怒和焦虑、可以尝试用腹式呼吸。

[二R]延长呼气时间有利于精力恢复。

[三R]运动强度偏大导致缓不过来时、可以努力大口吸气，让更多气体进入身体内部。可以深吸气，留意让气体通过鼻腔，到胸部，到腹部，再从腹部把气体吐出。

[四R]情绪不佳的时候可以尝试使用＂3-3-6呼吸法＂，即吸气3秒，中间屏气3秒，呼气6秒，这样作为一组，尝试连续做3组或6组。熟练后也可以尝试延长至4-4-8呼吸。