总觉得自己上完课好像就都忘了，更是写不出了。而我们学习的不仅仅是理论，个人身体体验到的被提炼后更深的烙在意识上了。就如我们要切断旧有模式，现在在建立新的模式，深入到我的潜意识中。
人的意识分为有意识、潜意识、无意识、集体意识。而事实上有意识占据的分量最少。我们大部分的行为被其他三个意识主导。集体意识是我们在这片土地上所有人都共有的，无意识和潜意识是个人经历中所有的。结合“历史艺术经纬谈”的课程学习，开始去了解过去发生了什么，去理解父母长辈们乃至自己其他三个意识所存在的“东西”。当然不能一味的陷在“找答案”中，觉察自己生活中的行为，行为背后的意识。我开始有意识的去训练后，当事情发生时，情绪起来能被自己看到，很是奇妙。看到，看到，深呼吸，看到情绪背后的原因，就过去了。
每天练习昆达里尼早课，让体式去作用于身体，让冥想去作用于意识。意识千千万万，就如毛线球绕在一起，与其找线头，不如自己内部挣脱开。最近练习的时候背部的肌肉很是紧张，是自己开始感受到了紧张，让肌筋膜通过不断练习慢慢去释放开。冥想唱诵时，右颈部和左脑后部有抽动，头脑懵懵。开始一天的生活，让自己稳定、平静。
我还记得很早之前问过黄老师，为什么有个练习和教材上不一样啊。深深记得我感受到的是黄老师失望无奈，没有给我答案。过了几天，我就知道自己当时的无知和莽撞。因为有好多呼吸法啊！没在一级教材里，和教材里不一样是很正常的啊。而自己如何选择奎亚和冥想，需要根据自己当下的情况。那么清楚自己所处阶段是很重要的第一步。从最初的老师布置功课到自己选择功课再到设计课程，从严格的框架到自主组合，从建立规范到打破框架到发展，全是从体验过的体式出发，就如生活中从自己经历过的事情出发考虑。而不断的深入昆达，也让我慢慢的更深入生活。
练习昆达后，不断不断的感觉自己越来越能静下心来做事，脑子里虽然还是会想着今天该做点什么呢。很快的就会意识到自己在做什么，然后坐下，看书。之前从来不知道自己的变化是怎么来的，只知道说我练习了昆达里尼瑜伽。我以为我从第一个个人练习开始（左右鼻孔交替呼吸法），开始了呼吸的练习。当黄老师说，每一个练习都是在练习呼吸，才瞬间明白自己一直认为呼吸重要的重要之处。本身呼吸就是无时无刻不在发生的，练习中的呼吸带动体式，带动能量流动，让身体放松，而生活中每一个呼吸都在影响着自己，缓慢或急促。提醒自己保持深长呼吸，保持稳定。
更多的去感受呼吸。1.7早课唱太阳歌的时候，我的呼吸到了我左大腿，右边堵住了。1.8唱诵的时候感受到下腹部抽紧，现在边打字，边深长呼吸，脸蛋都暖和了~
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