趁早上暖宝不起床，浏览学友们小打卡，了解学友们情况。继续阅读《认知觉醒》第三节：耐心：得耐心者得天下。
怎样拥有耐心？首先面对天性，放下心里包袱，坦然接纳自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动的意义。
舒适和诱惑是本能脑和情绪脑的最爱，完全放弃舒适和诱惑，就相当于和本能脑、情绪脑直接对抗。很显然，理智脑不是他们的对手，失败是迟早的事。
拥有耐心不能急于求成，允许自己缓慢。改变甚至经常的失败，无论结果如何，和自己对话都会产生效果。最后面对困难，主动改变视角，赋予行动意义，探索原理，会主动的改变认知视角来找到行动的意义。当我们清楚了阅读的本质和意义，就可能放下手机，主动拿起书；当我们明白了明白了深度学习的意义就可能放弃听书、速读、转而开始精读和输出；当我们明白了运动真正的好处，就可能告别懒惰，主动坚持锻炼。
阅读本节感触最深的一句话“想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾”。几年的点滴学习，在阅读中找到了自我，学到了解决问题的方法和解决问题的策略，阅读中找到了本心。在运动中身心得以愉悦，消除了生活和工作中对大脑冲击的垃圾，获得了工作和生活的幸福！
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