孩子生长发育之认识身高

作者: 昵称是随便起的 | 来源:发表于2018-12-28 18:53 被阅读0次

主讲人：潘慧
北京协和医院内分泌科主任医师教授
矮小门诊 24年

遗传因素只占孩子身高的70%

1. 饮食的合理搭配和多样化：
粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食，多摄取蛋白质类食物（占第日摄入总量的20%），多吃奶制品、鱼类、豆制品，多吃蔬菜和水果

2. 合理的体育运动：
（运动比不运动的孩子至少高2-3厘米）
长时间、不间断、有节奏、持续的运动
弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步
伸展运动：单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球、游泳

3. 充足的睡眠：
（生长激素的分泌量在睡眠时是正常时的3倍）
每天8-10小时睡眠

4. 保证孩子的身心健康：
保持乐观愉悦的心态，避免有过大的学习压力和激烈竞争的心理压力，和谐的家庭环境。

如何监测孩子身高？

1. 观察
衣服窄了？小了？裤脚短了？班级内座位往前坐了？
在墙上留记录：低于半年3公分，需要到门诊进一步检查

2. 比较
与相同年龄、相同种族、相同性别、身体健康儿童身高进行比较

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