感知位置

感知位置步骤

步骤

心中选定一个想提升与他的沟通或关系的人。放置两把椅子，一把自己坐，另一把放在对面一个感到舒服的位置，想想这个人做在对面的景象。

1)把这个人的座椅拉近一些或远一些，以自己内心感到舒服为要(现在的心理距离，最能代表你与他沟通的相互关系，而不是你内心所希望的距离)。注意这个位置与自己的距离，以便稍后验证效果。（往前往后测试）

2)注意这个人的脸或身体是否正面地面对着你，若对方是以侧面或侧身对着你，把对方慢慢地调至正面的位置。

3)注意对方双眼的位置是否与你的眼睛处于同一水平，如果不是，把两人的视线调校至同一水平(可想象能任意升/降对方或者自己的椅子）。

4)若看到的只是黑白景象，调校为彩色。（穿着一件有颜色的衣服，问他平时喜欢穿什么色的衣服，现在穿什么颜色的。）

2、做好以上工作后，注意对方坐的姿势和面部表情，同时注意自己内心的感受(这是第一身)，打破状态.（描述一下对方的表情和坐姿,给一点时间，找到这个感受后，问最想和对方说的一句话是什么？（打破状态）

3、走到对方的位置(第二身)，模仿对方坐的姿势，想象自己已经变成对方。望向第一位置的“你”并注意“你”的身体姿势和面部表情。注意此刻内心的感受，打破状态。（需要知道对方的名字，一定要知道名字，相互的称呼，哪怕找个代替，这个代替一说就知道是谁。问一下平时对方是怎么站的，面部表情一下子就变了，然后坐下来，就容易进入状态。还进不去，让他深呼吸，闭上眼睛，感受一下心里的感受，，在内心深处想像一下这个人的样子想一下过往的种种，让这些事情一件一件出现在你的脑子里，我也知道为了这个事情你尽了很大的努力，你也做了你能做的。一般都明白很多事情）

4、重回第一身，去感受内心的变化，（可以明白第二身的许多感受，我明白了你为了我们做了很多事情）打破状态。

5、走到第三个位置(抽离位置)，这个位置应该与第一和第二位置都是等距的。从这个位置看第一位置的“你”和第二位置的对方的姿势，面部表情，同时了解他们的内心感受，感觉一下，打破状态。

1)第一位置的“你”可以做些什么事，以改善与对方的关系，例如说某些话或者做某些行为。

2)第二位置的对方可以做些什么事，以改善两者之间的关系?使得对方提早或更快做这些事，第一位置的“你”又可以做些什么?

6、返回第一位置，坐下想象自己看着对方在心中说出想到的话和做想到的行为。完成后，看看对方的表情有什么变化。

问题：

文丽：想不出来父亲的样子。老师对爸爸说，我好像想像不出来你的样了，因为你好像从来没有看过我。

文丽：爸爸好像在看电视，不是面对我。

老师：那就调方向。