微廉美:春夏之交，养生保健要六防！

一防余寒

        春夏之交，早晚温差较大，湿度也大，风湿顽疾易复发。早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒不要久居潮湿之地，还需注意关节部位的保暖。

二防过敏

        春暖花开时节，人们的室外活动也增加了，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮端等过敏性疾病。防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐每天晒晒项背，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

三防疫病

        春夏之交气候温暖湿闰，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。

        为防疫病，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以赶至|芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

四防伤脾

        现在空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易引起出现食欲不圭、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。林主任提醒,在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮，以免损伤脾胃。推荐健脾茶炒薏米、大麦茶-起用沸水冲泡，泡淡为止，能健脾祛湿。

五防肝亢

        自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。防肝亢，除了避免熬夜，还要注意调整情绪，饮食上要定时定量。

六防过汗

        出汗过度会影响夏季的气血健康。因此,养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，此时可选择踏青、慢跑、放风筝等户外运动。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序上升与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

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