被逼出来的“自律”，都是靠着外部动机才存在的，就像是学生时期，在老师、家长督促下认真学习的学生们，一旦升上了大学，失去了他人的监督，很多都变得懒散，什么都坚持不下去。
仅仅靠着外部动机来坚持的事情，往往都很难长久。想要让自己能坚持做一件事情，最好的办法就是内部动机和外部动机相结合。
现在外部动机并不能找到，奖励、找人监督都可以，但内部动机才能找到呢？
1、给自己选择的自由
既然，不能紧靠外部动机，那也就是不能将自己逼得太死，给自己选择的空间。当然，并不是选择做还是不做，而是让自己选择做什么。比如，你想要减肥，就可以让自己选择是去跑步还是跳绳，这样不管是哪种，都能帮你达到目的，也是自己主动选择的。
2、计划要循序渐进
一口吃不成大胖子，要坚持做一件事情是要循序渐进的，不能逼很久没有运动的自己，一开始就跑马拉松，细化计划，一步一步慢慢来，今天跑10分钟，明天跑15分钟， 每天提高一点点，这样每天都能获得成就感，我们内心的动力也会提高，就能帮助自坚持下去了。
3、多一些耐心
想要变得自律，并不是一朝一夕的事情，而是需要长期坚持的，在这个过程中，很多人会因为没有耐心，等不到最终的结果就离场了。耐心地坚持下去，享受这一路上的风景，回过头你就会发现原来“自律”就融到自己身上了。
网友评论