2018-07-17

2018-07-17

这几天发现加入keep已经一年多了，虽说到期末该认真复习，哈哈，但还是憋不住想说点什么。前几天和朋友跑步说到这事，现在大学生（至少在我们学校），愿意出门跑步锻炼的真的是不算多的，在群里晒跑步记录的简直就是圈内的一股清流。

这学期学积极心理学，老师布置我们这学期每天在小组群里运动打卡，不在乎运动量的多少，也不在乎形式。可是真正实打实在运动的寥寥无几。

什么是keep

2018-07-17

keep-自由运动场

致力于为用户提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。轻巧、傻瓜化、随时随地是Keep的特点，不同层次、不同需求的用户都能找到符合自己需求的视频课程，得到相关的系统性指导，对入门者来说可以避免走很多弯路，科学且人性化的训练机制则可以帮助用户更好地坚持下去。

这是网上搜索的介绍，总结一句

他就是个健身软件

我喜欢他的理由

2018-07-17

1、量身定制训练活动，训练项目多

你可以根据自己的实际情况来制定预约训练项目，可以自己事先选择休息日。有了这个东西就不用愁每天自己找训练项目了，而且他会合理安排训练项目，降低运动损伤。

他的训练项目是真的很齐全，有氧操、瑜伽、马甲线养成、美腿养成、柔韧性提升、生理期呵护、腹肌塑造......各种各种

2、活动超级多

隔三差五，啊不，不用这么久，活动真的是超级多，跑步、公益七的八的活动很多，一般参加这种活动完成了活动规定量后会获得相应的奖励，一般是勋章，及时奖励我觉得很不错。看着慢慢的勋章成就感十足简直！

3、等级进阶

每次你的运动他都会让你增加精力值，毕竟人们都喜欢自己等级高对吧。还是跟及时奖励有关，激励使用者，提高健身动力。

2018-07-17

4、饮食推荐

每一天都会有饮食推荐，建议卡路里摄入，这是根据你的身体数据来的。我基本上没看过这个，因为对于大学生来说，基本都是在食堂吃饭没那么多讲究，而且又不能自己称事物重量，学校一般都是重油的食物。我个人觉得没必要精确那么多，又不用当超模，毕竟减脂节食期间还是得正常吃饭，只是适当减少输入量增加运动量罢了。

2018-07-17

5、运动能力测试

加入keep的这一年数据告诉我，运动能力还是提升了不少的。至少从去年刚开始跑5公里已经累到不行到现在可以跑10公里也没有很累可以看出长进

还有很多很多就等你下载之后去发现了呀

用kee最多的是跑步，不会上气不接下气而且消耗的卡路里要比同时间的核心训练消耗的多得多。

高考结束后有尝试过晨跑，那是唯一一次，惨痛的经历，跑完还没到家就开始头晕眼前发黑，好不容易撑到家里直接倒床上，天旋地转，缓了半天才舒坦过来。所以到现在再也没有尝试过晨跑。

接触夜跑是因为去年4月受到体重刺激，真正决心减肥！正巧碰对了人，跟着她一起跑步一直到现在。不，不是一直，毕竟我是个体重去年下半年一月回到解放前的人。

实践证明跑步是很好的减脂方法，当然，得配合你的饮食。说到减肥简直太多话聊。

就我个人经历哈，毕竟我也是个正常吃饭三个多月瘦了八斤的人，还是有点发言权的对吧。

很重要的一点，不要饿着自己，节食减肥对身体伤害很大，很大！！而且当你的机体得到你饿的信号，由于进化学原因，机体会一位闹饥荒的时代来了，于是会将你输入的能量更多地储备在身体里面，这样更不利于减肥。减肥要节食是说要控制饮食，什么汉堡啊可乐啊奶茶啊高热量的东西，控制住寄几！！不是说不能吃，就是怕你一吃就来劲停不下来，只要偶尔吃并且保证当天能运动将这多于的摄入的能力消耗完是没有问题的。

吃巧克力长。错了！！所有没有加数量的这种话都是耍流氓！（借用丹妈的话，哈哈哈）吃过量的巧克力才长肥！所以现在崇尚七分饱。

天啊，不说了，很多了！

就是现在手机电脑什么的现代产品，足不出户就了解天下新闻乐事，越来越多的人没有健身的习惯。关于运动的好处也是不想唠叨，反正太多太多。为了长得更漂亮，为了身材更好看，迈开腿吧孩子！

和朋友好想带动身边的人开始运动跑步来着，哎，想跑步可以约一波啊孩子们！

总而言之最重要的！！

是坚持！！